ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਅਤੇ ਵਿਆਹ- ਮੇਰਾ ਮਿਲਟਰੀ ਸਾਥੀ ਹੁਣ ਵੱਖਰਾ ਹੈ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ
- ਮਦਦ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਪਹੁੰਚੋ
- ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਬਣਾਓ
- ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਬਚਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ
- ਸਮਝੋ ਕਿਵੇਂ
- ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ
- ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ
ਅਫਗਾਨਿਸਤਾਨ, ਇਰਾਕ ਅਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਇਨਾਤ ਲੱਖਾਂ ਅਮਰੀਕੀ ਸੈਨਿਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਿਲਟਰੀ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਲੜਾਈ-ਸੰਬੰਧੀ ਸਦਮੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਤੀ-ਪਤਨੀ ਜਮਾਂਦਰੂ ਨੁਕਸਾਨ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਆਹ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਹ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉੱਤੇ PTSD ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਲਗਭਗ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20% ਇਰਾਕ ਅਤੇ ਅਫਗਾਨਿਸਤਾਨ ਦੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਆਹਾਂ 'ਤੇ ਰਿਪਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਪਤੀ-ਪਤਨੀ ਦੋ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਸ਼ਿਆਂ, ਉਦਾਸੀ, ਨੇੜਤਾ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਤਣਾਅ ਸਮੇਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮਿਲਟਰੀ ਸਾਥੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਕ ਸਿਪਾਹੀ ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਚਲਣ, ਯਾਤਰਾ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਜਿਸ ਲਈ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਯੂਨੀਅਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਗੇ. ਉਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਗੁਪਤ ਰੱਖਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕਾਰਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਠੋਸ ਵਿਆਹ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਚਾਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵਿਆਹ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਅਧਾਰਤ ਨੁਕਤੇ ਹਨ:
1. ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਲਈ ਪਹੁੰਚੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਾਹਰਲੀਆਂ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਹੈ, ਲੜਾਈ-ਸੰਬੰਧੀ ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੀਵਨਸਾਥੀ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਟਰੱਕਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਸਦਮੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਜੋੜੇ ਮਦਦ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਸੰਕਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
2. ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਬਣਾਓ
ਲੜਾਈ-ਸੰਬੰਧੀ ਸਦਮਾ ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ, ਬੁਰੀ ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਹਮਲਾਵਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ, ਤਾਂ ਸੰਕਟ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ. ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਲੜਾਈ-ਸੰਬੰਧੀ ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਨਾਲ ਆਤਮ-ਹੱਤਿਆ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਕਾਈ ਲਈ ਪਹਿਲ ਬਣਾਓ.
3. ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਬਚਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ
ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਹੈ. ਭਾਰੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਬਚਣ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ, ਜੂਆ ਖੇਡਣਾ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਸਮੇਤ. ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਪਰੇ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਜਾਂ ਸਮੂਹ ਸਹਾਇਤਾ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਵਧਾਓ. ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਮਿਲਟਰੀ ਫੈਮਲੀ ਰਿਸੋਰਸ ਸੈਂਟਰ, ਵੈਟਰਨਜ਼ ਅਫੇਅਰਜ਼, ਅਤੇ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿਆਹੁਤਾ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.
4. ਕਿਵੇਂ ਸਮਝੋ
ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਉਦੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਗ੍ਰਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੋਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸਦੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਥੈਰੇਪੀ ਦੁਆਰਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਲੜਾਈ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ, ਅਸਧਾਰਣ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਦਮਾ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਧਾਰਣ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਜਾਂ ਓਪਰੇਸ਼ਨਲ ਤਣਾਅ ਸੱਟ (ਓਐਸਆਈ) ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨਿਰੰਤਰ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
5. ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ
ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਆਹ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਉਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਵਿਆਹ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਚਲਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਅਜਿਹੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਇਕ ਸਿਪਾਹੀ ਦਾ ਇਕ ਪਤੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, “ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮੇਰਾ ਦਿਨ ਕਦੇ ਆਪਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਮੈਂ ਉੱਠਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੰਤਜਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਜੇ ਮੈਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਉਹ ਉਸਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ. ' ਸਮਝੋ ਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਆਡੀਟਰੀ, ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਘੁਸਪੈਠਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਵਿਆਹ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
6. ਨੇੜਤਾ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ
ਜੋੜੀ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗੂੜ੍ਹਾ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਸਨ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ, ਬੁmaਾਪਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਹਮਲੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਨਸੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧ ਨਾਲੋਂ ਹੋਰ ਉਧਾਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਰੀਰਕ ਨੇੜਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਪਰ ਇਹ ਸਮਝ ਲਓ ਕਿ ਕਮੀ ਸਦਮੇ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਤੀ ਜਾਂ ਪਤਨੀ ਦਾ ਕਸੂਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਨਾਲ ਤੈਨਾਤੀ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਲਈ ਕਲੀਨੀਕਲ ਸਹਾਇਤਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਥਿਰ ਵਿਆਹ ਲੜਾਈ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦਾ ਜਮਾਂਦਰੂ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਣ.
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:
