ਜੋੜਾ ਵਰਕਆ .ਟ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲਾਭ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ
- ਪ੍ਰੇਰਣਾ
- ਜਵਾਬਦੇਹੀ
- ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਮਨਾਓ
- ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
- ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
- ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ - ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਇਕੱਠੇ ਪਕਾਉ
ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਦਮ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ.
ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਇਕ ਮੁ ingredਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਉਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੌਣ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਹੈ? ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੁ agingਾਪੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੌਣ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਵਿਚ ਜਵਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ? ਅਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਕੌਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ!
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿਚ ਖੜੇ ਹੋ ਸਕੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਨੈੱਟਫਲਿਕਸ 'ਤੇ ਇਕ ਫਿਲਮ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਜੋੜੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਮਿਲ ਕੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਇਕੱਠੇ ਰਹੋ, ਇਕੱਠੇ ਪਸੀਨਾ ਲਓ.
ਆਪਣੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ
ਪ੍ਰੇਰਣਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵੀ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਦਾ ਇਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪੱਧਰ . ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਹਰ ਮਿੰਟ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ.
ਜਵਾਬਦੇਹੀ
ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਘਾਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ.
ਇਸ ਕਾਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵੱਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਡਰਦਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਿਰਾਏ 'ਤੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਆਲੋਚਨਾ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੋਣ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋ ਸਕੇ ਅਤੇ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਕੂੜਾ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਮੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਤੁਹਾਡਾ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਭਾਈਵਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਮਨਾਓ
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੁਣਕਾਰੀ ਸਮਾਂ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲਾਭਕਾਰੀ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਜੋੜੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਰਸਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਬਰਾਬਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਸਮਝੋ!
ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਜੋੜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮੀਦਾਂ ਦੇ ਝੁੰਡ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਕ ਮਾਪਦੰਡ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਉੱਤਮ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਰੂਹ ਦੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਸਰੀਰ-ਸਾਥੀ ਤੱਕ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਹੋਵੇਗੀ!
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਮੁਲਾਂਕਣ ਜੋੜਾ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੱਥਰ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸ਼ਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਵੇਖੋ, ਫਿਰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ. ਜਾਣੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ, ਜਿਵੇਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਹੇਠਲਾ ਬੈਕ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ, ਬੇਮਿਸਾਲ ਧਿਆਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ; ਉਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.
ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਠੋਸ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ.
ਆਪਣੇ ਲਾਈਫ-ਕਮ-ਫਿਟਨੈਸ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇਕ ਸ਼ਬਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ptੁਕਵੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦਾ ਖਰੜਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ.
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਉਸਾਰੂ ਅਲੋਚਨਾ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਅਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਦੇਣ ਲਈ ਵੀ ਖੁੱਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਜੋ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ
ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ - ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ
ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਮਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਲਾਈਨ ਤੇ ਲਿਜਾਣਾ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਇਕ ਯਾਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਕਦੇ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿ ਇਹ ਜਲਦੀ ਇਸ ਨਾਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸ਼ਾਸਨ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਜੇਤੂ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ belਿੱਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ; ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਇੱਕ ਵਰਗ ਦੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਇਕੱਠੇ ਪਕਾਉ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਜਿਮ ਵਿਚ ਬੱਟ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਵੀ ਟੀਮ ਬਣਾਓ; ਇਕਠੇ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ.
ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਡੇਅਰੀ)
- ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਸਾਗ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਜੰਗਲੀ ਚਾਵਲ, ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲ, ਓਟਮੀਲ, ਆਦਿ)
ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਹਾਨ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:
