ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ 8 ਸੁਝਾਅ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ

• ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਲੱਭੋ
• ਬੇਵਕੂਫ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ
• ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
• ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰੋ
• ਵਧੇਰੇ ਸੁਤੰਤਰ ਬਣੋ
• ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
• ਸਭ ਕੁਝ ਹੇਠ ਲਿਖੋ

ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਹੋਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਰੀਰਕ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਦਿੱਖ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਹਨ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਅੰਗਮਈ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵੀ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵਿਰੋਧੀ ਲਿੰਗ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗਾਲੀ ਗਲੋਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਈਰਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਵਾਲ ਹੈ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇੱਕ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਨੂੰ ਦੂਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ?

ਹੇਠਾਂ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ .

1. ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਲੱਭੋ

ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਕਸਰ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਅੰਤ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ .

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਚਾਲ-ਚਲਣ ਬਾਰੇ ਬੇਲੋੜੀ ਚਿੰਤਤ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ, ਵਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੇ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰੋ.

2. ਪਾਗਲ ਹੋਣ ਨੂੰ ਰੋਕੋ

ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਭਰੋਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ .

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਪੱਕਾ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਠਿਕਾਣਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ-ਪੜਤਾਲ ਕਰਦਿਆਂ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਫੋਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਨਾਰਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰੀ ਵਿਚ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਛੱਡਣਾ.

ਹੁਣ ਅਤੇ ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਸੰਕੋਚ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇਕ ਚੇਨ ਜਵਾਬ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਧੱਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਨਿਰੀਖਣ ਹੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

3. ਆਪਣੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ

ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੁਣ ਅਤੇ ਗੁਣ . ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ, ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਪਲ ਲਈ ਵੀ, ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਸ਼ੰਕਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ.

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੋਚਣ ਦਾ changeੰਗ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗੁਣਾਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰਕ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

4. ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ

ਤੁਲਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਰੀਰਕ ਦਿੱਖ ਦੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਤੁਲਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ 'ਤੇ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਪਰਖ ਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਇਹ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਉਪਰੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰੂਪ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਿਆਂ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਤੁਲਨਾ ਕਰਕੇ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ.

ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੁੰਦਰ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਭਰੋਸੇ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਨਾ ਭਾਲੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਉਹ ਪਹਿਲੂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਉੱਤਮ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਦਰ ਪੈਦਾ ਕਰੋ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮੂਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਟ੍ਰੌਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪੰਜ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋ.

ਯਾਦ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਲਪਨਾ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ - ਨਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਕਲਪਨਾਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

5. ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਹਰ ਚੀਜ ਨਾਲ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਾ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਛਤਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦੋਵਾਂ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਰਾਹ ਚੁਣਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ. ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਅਧਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਨਾ ਰੋਕਣ ਯੋਗ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 7 ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਚਾਲ.

6. ਵਧੇਰੇ ਸੁਤੰਤਰ ਬਣੋ

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ, ਚੁੰਮਣ, ਸੁੰਘਣ, ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਹੋਂਦ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਭਾਲਣ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਜਾਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਉਵੇਂ ਹੀ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਦੋਂ ਇਹ ਗੜਬੜਿਆ ਹੋਇਆ ਮਲਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਿਗਾੜ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

7. ਕਿਸੇ ਕਰੀਬੀ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਜੇ ਕੁਝ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਆਪਣਾ ਦਿਲ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ, ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਨਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਿਓ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

8. ਸਭ ਕੁਝ ਹੇਠ ਲਿਖੋ

ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਹੀ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਅਜੀਬ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਪਰ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ waysੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਲਿਖੋ ਜਿਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਭਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਬਚਪਨ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੈਰਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣਾ ਮਨ ਖਾਲੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ appropriateੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ.

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: