ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ 8 ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ

• ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ
• ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਲਾ ਭਰਦੇ ਹਨ
• ਪਹੁੰਚੋ
• ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ
• ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿਓ
• ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲਿਖੋ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਿਮਾਰ ਜਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਜਾਂ ਤਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਸੱਟ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਲੱਭਣਾ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਲੱਭਣ ਲਈ ਦਸ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.

1. ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ

ਇਸ ਲਈ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਚੂਸ ਲਓ ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਸਾਡਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਅਸਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਸਭ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਅਸਲ ਅਤੇ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ।

ਇਹ (ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ) ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾਵਾਨ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਜੋ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਗੇ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਜੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਬਫਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

3. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਲਾ ਭਰਦੇ ਹਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਸੁਪਰ-ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

4. ਪਹੁੰਚੋ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਫਰਕ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਸੁਣਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਹੌਟਲਾਈਨ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰਕੇ, ਔਨਲਾਈਨ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਕੇ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਕੇ ਹੋਰ ਢਾਂਚਾਗਤ ਮਦਦ ਲਈ ਵੀ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਥੈਰੇਪਿਸਟ . ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਰਸਤਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਦੂਜਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਇਕੱਲਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

5. ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ

ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਥੇ ਫੇਸ ਮਾਸਕ ਅਤੇ ਪੈਡੀਕਿਓਰ ਵਿੱਚ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਚੰਗੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਠੀਕ ਹੋਣ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਦੇਖਭਾਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਖਾਣਾ, ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ, ਸ਼ਾਵਰ ਜਾਂ ਨਹਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਸੌਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਰਹਿਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ, ਉਹਨਾਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੋਮਲ ਬਣੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ।

6. ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿਓ

ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਇੱਕ ਰਸਮੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪਰੰਪਰਾ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਰਗਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਰਚ ਜਾਂ ਮੰਦਰ ਜਾਣਾ। ਇਹ ਧਿਆਨ, ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਲਾ ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਤਮਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ.

7. ਇਸਨੂੰ ਲਿਖੋ

ਜਰਨਲਿੰਗ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ।

ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਰੂਪ ਦੇਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਿੱਠੀ ਲਿਖਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਭੇਜਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਪੱਤਰਕਾਰ ਆਪਣੇ ਰਸਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਰਾਇੰਗ, ਕੋਲਾਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਲਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।

8. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ 'ਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਿਓ।

ਇਲਾਜ ਲੀਨੀਅਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

ਕੁਝ ਦਿਨ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਔਖੇ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਾ ਲਗਾ ਸਕੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਦਿਨ ਚੰਗਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜਾ ਦਿਨ ਔਖਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦਿਨ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਨਤਾ ਵੱਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: