7 ਕਾਰਨ ਕਿਉਂ ਇਕੱਠੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਕੱਠੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਰੇਗਾ?
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ
- ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
- ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ
- ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਰ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
- ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ
- ਇਕੱਠੇ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
1. ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੀਆਂ ਵਧੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਹੋਰ ਵੀ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸੰਗਤ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੌਫੀ ਦਾ ਗਰਮ ਕੱਪ ਫੜਨਾ ਅਵਚੇਤਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿੱਘੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ।
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਾਂਗ ਉਸੇ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਹੋ।
2. ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਕਸਰਤ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ . ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਛੱਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਦਰਦ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਚਾਅ ਲਈ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਿਕਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਜਾਂ ਉਸ ਸ਼ਿਕਾਰ ਨੂੰ ਫੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਪਿੱਛਾ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ।
ਦੂਜਾ, ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ। ਡੋਪਾਮਾਈਨ, ਇਨਾਮ ਹਾਰਮੋਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਜਿੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਚੁਸਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈ ਸਕੀਏ।
ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿਕਾਰੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਕਿੱਥੇ ਮਿਲਿਆ ਹੈ।
ਲੰਬੀ ਕਹਾਣੀ, ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਬਸ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ।
3. ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਮਾਂ
ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਗਲਤ ਸੰਚਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਟੀਚੇ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਦ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ।
4. ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਆਪਸੀ ਸਮਝ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸੰਗਿਕਤਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਅਰਥਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਦੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਦੋ ਭਾਗ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਣੇ ਆਸਾਨ ਹਨ.
ਦੋਵੇਂ ਧਿਰਾਂ ਆਪਣੇ ਇੱਛਤ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ - ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਲੋਕ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਜੀਵਨ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜੌਨ ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜੇਨ ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨਵੇਂ ਸਿਖਿਆਰਥੀ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਗਏ ਹਨ।
ਲੋੜੀਂਦੇ ਸੰਦਰਭ ਜਾਂ ਪ੍ਰਸੰਗਿਕਤਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਜੌਨ ਅਤੇ ਜੇਨ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਕੰਮ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੌਨ ਅਤੇ ਜੇਨ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਦੋਵੇਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ਇਕੱਠੇ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੌਨ ਅਤੇ ਜੇਨ ਨੂੰ ਵੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਇਆ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਜੌਨ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੇਗਾ ਕਿ ਜੇਨ ਕਦੇ ਹਾਰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੀ ਜਦੋਂ ਕਿ ਜੇਨ ਇਹ ਦੇਖੇਗਾ ਕਿ ਜੌਨ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ।
5. ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕੜਵਾਹਟ ਨਾ ਹੋਵੇ ਉਹ ਅਸਲੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਮੇਰਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜਿੰਨਾ ਨੇੜੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਖੇਤਰ ਲੱਭੋਗੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਹੜੀ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਪੈਸੇ ਕਿਵੇਂ ਖਰਚਣੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਘਰ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ, ਮੂਡ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਘੱਟ ਨਾਟਕੀ ਲੱਗਣਗੀਆਂ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪਿਘਲ ਜਾਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਧਿਰਾਂ ਲਈ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਪਸੀਨਾ ਕਿਉਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
6. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ
ਇਕ ਹੋਰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਕਾਰਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਲ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਵਿਲੱਖਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ। ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦੀ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜਾਂ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇ ਹੋਏ ਭੌਤਿਕ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਈਮ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਇਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖ਼ਤਰਾ ਅਜੇ ਵੀ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੰਢਾਂ ਜਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤੀ ਹੈ।
ਇਕੱਠੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੋ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਉਸ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਸਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਬਿਪਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਜੇ ਬਾਰੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।
7. ਮਿਲ ਕੇ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਟੀਚੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੀ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਟੀਮਾਂ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਇੱਕੋ ਟੀਚੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤਰਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਿੱਟਾ
ਜੋੜੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਸੀ ਸਾਂਝ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਸਮਰਥਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜੁੜਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੰਧਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ।
ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲੱਭਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸੰਪੂਰਣ ਫਿੱਟ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੁਝ ਜੋੜੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਦੌੜ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਸਕੁਐਸ਼ ਕੋਰਟ 'ਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਜਾਂ ਸਥਾਨਕ ਸਟੂਡੀਓ 'ਤੇ ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:
