ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ: ਆਪਣੀ ਸੂਝ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ / 2025
3 ਆਮ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੰਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ
- ਛੋਟੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀਆਂ ਸੰਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਰਫ਼ਬਾਰੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
- ਆਮ ਸੰਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਠੰਢਾ
- ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਿਹਾ
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਾ ਰੱਖਣਾ
ਰਿਸ਼ਤਾ ਸੰਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਚੁਸਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਖਾਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੋਰ ਜੋੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਛੋਟੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀਆਂ ਸੰਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਰਫ਼ਬਾਰੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਜਦੋਂ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਚਾਰ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ।
ਕੌਣ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ 'ਤੇ ਕਦੇ ਪਾਗਲ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਬੁਲੰਦ ਕੀਤੀ? ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਕੀਤੀ? ਜਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੀ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋਤੇ ਸਾਰੇ?
ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਛੋਟੀਆਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੰਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਵਾਲੀ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਅਸਲ ਸੰਕਟ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸੰਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਪਟਾਉਣਾ ਹੈ।
ਆਮ ਸੰਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਆਮ ਸੰਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਲਿਆ ਕੇ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੰਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਧਨਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੁੱਬ ਰਹੇ ਜਹਾਜ਼ ਤੋਂ ਸਦੀ ਦੀ ਰੋਮਾਂਸ ਕਹਾਣੀ ਵੱਲ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਬੰਧ ਸੰਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਠੰਢਾ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉੱਥੇ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਸਾਡਾ ਸਾਥੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਅਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ। ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ? 'ਕੁਝ ਨਹੀਂ' ਕਹਿ ਕੇ, ਜਾਂ ਇਹ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਕੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ - ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਕਰਕੇ!
ਇਹ ਅਜੀਬ ਹੈ, ਪਰ ਇਹਰਿਸ਼ਤਾ ਸੰਚਾਰਸਮੱਸਿਆ ਅਕਸਰ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਅਣਜਾਣ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ।
ਜੋ ਸਵਾਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ;
ਕੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਕੇ ਪਰਖ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ? ਜਾਂ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਣ?
ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਬਿਮਾਰ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਮੂਡ ਦਾ ਤਬਾਦਲਾ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਚਲਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਦਿਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਬਹਿਸ.
ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਬਰਫੀਲੇ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਥੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਸੰਭਵ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਾਂਝਾ ਸੰਚਾਰ ਮੁੱਦਾ ਲਿਖਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਾਂਗੇ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਫਿਰ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਿਉਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸੰਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ!
ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਖਰਾਬ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਯਕੀਨਨ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਮੂਡ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋਵੇਗੀ। ਜੇਕਰ ਸਮੱਸਿਆ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੱਦਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕਿਆ, ਜਾਂ ਤੋੜਿਆ ਹੈ।
ਖ਼ਰਾਬ ਮੂਡ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਖ਼ਰਾਬ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ।
ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਖਰਾਬ ਮੂਡ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁੱਦੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਹੱਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਨੂੰ ਅਗਲੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸੰਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾ ਬਣਨ ਦਿਓ ਜਿਸ ਵੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਝੁਕਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ!
ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਿਹਾ
ਆਹ! ਦੋਸ਼ ਦੀ ਖੇਡ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਉਸਦੀ ਗਲਤੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਹਰ ਅਸਹਿਮਤੀ ਦੇ ਦੋ ਪਾਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਸਾਡੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ!
ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਵਿਕਲਪਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸਬੰਧ ਸੰਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ' ਜਾਂ 'ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ', 'ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ' ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਰਾਗ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸੰਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ x ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ x ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਲਈ।
ਚਰਚਾ ਲਈ ਮੰਜ਼ਿਲ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦਾ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰੀਏ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਚਨਬੱਧ ਹੈ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੁਰਾ ਮੂਡ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਤਬਦੀਲ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ), ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਪਾ ਸਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਰਹਿ ਸਕਣ!
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਾ ਰੱਖਣਾ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਮਾਮਲਿਆਂ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣਾ ਗੁੱਸਾ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਦੋਸ਼ੀ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸੰਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਅਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੇਸ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਗੁੱਸੇ ਵਰਗੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਾਟਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਪਰ ਹਮਲਾਵਰ ਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਰੌਲਾ ਪਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾਟਕੀ ਹੋ, ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਨਿਰਾਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮਝਦਾਰ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਪੜਾਅ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸੰਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਹਮਲਾਵਰ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਦੋਵੇਂ ਧਿਰਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ - ਹਮਲਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:
