ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਹੈ ਬਾਰੇ 8 ਸੁਝਾਅ

ਉਦਾਸ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਔਰਤ ਉਸਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੋਫੇ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ

ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਹੋਣਾ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਹੋਣਾ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪਿਆ, ਤਾਂ ਯਕੀਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਉਪਯੋਗੀ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

1. ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝੋ

ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਛੋਟਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਕਰਾਉਣਾ ਚਿੰਤਾ ਕੀ ਹੈ , ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਦਰਭ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਵਾਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਦਦਗਾਰ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕੋ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਈ ਡਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਹੈ, ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਉਂ।

2. ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ

ਸਮਾਈਲੀ ਜੋੜਾ ਸੋਫੇ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਨਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਲ ਮੁੜੋ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਉਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਾਓ। ਜਦੋਂ ਯਕੀਨ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਨਾ ਲਗਾਓ, ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

3. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਣਾ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਣਾ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਡਰਦੇ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਨਾਲ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਰਕਸੰਗਤ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤਾ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ।

ਅਕਸਰ ਤਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਪੜ੍ਹਾਈ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਦਿਖਾਉਣਾ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਜੋ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਉਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ

ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਰ ਸ਼ਰਤੀਆ ਹੈ। ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ, ਇਸ ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੀ ਢਲਾਣ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਾਲਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦੱਸਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣ . ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇਹ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ।

5. ਮਦਦ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ

ਪੜ੍ਹਾਈ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਲੱਛਣ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਉਹ ਮਦਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਨਹੀਂ (ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਹ ਨੇੜੇ ਹਨ)।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਦਦ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਸੈਸ਼ਨ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਥੈਰੇਪੀ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।

6. ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ

ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ ਨੌਜਵਾਨ

ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ, ਸਮਝ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਇਹ ਲੋੜੀਂਦਾ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਹਉਮੈ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੌਕੇ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਕੇ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਚਾ ਕੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰੇਨ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਕੁਝ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਉਹ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਸਨ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਿੱਖਿਆ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਵਧਦੇ ਹੋ।

7. ਇਕੱਠੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਮਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਪਤੀ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਇਕੱਠੇ ਕੁਝ ਦੇਖਣਾ, ਜਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਕਸਰਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਇੱਕ ਬਾਡੀ ਸਕੈਨ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ:

8. ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ

ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਲਈ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਤ, ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਵੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਪਿਆਲੇ ਵਿੱਚੋਂ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਸੰਭਵ ਹੈ.

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਦਰਸ਼ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ . ਉਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।

ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਾਂਹ ਨਾ ਬਣੋ।

ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ . ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਾ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਸੋਚਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋਣ ਲਈ, ਆਪਣਾ ਵੀ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮੁਹੱਈਆ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ 'ਤੇ ਵੀ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ।

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: