ਇਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸੰਬੰਧ ਫਿਕਸ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਦਮ

ਇਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਇਕ ਜੋੜਾ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਦੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ' ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਜਲਦੀ ਸਿਹਤ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸੰਬੰਧ ਗੈਰ-ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਅਤੇ ਚਿਪਕਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਪਿਆਰ ਬਾਂਡ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਣ ਲਈ ਇਕ ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਜਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਹੱਤਵ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਭਟਕਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇਕ ਝਾਤ ਮਾਰੀਏ.

ਉਸੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਅਤੇ ਕਨੈਕਟੀਵਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਤਿਕਥਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੰਧਕ ਬਣਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸੰਬੰਧ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ.

ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਮਾਹਰ , ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ duਖਾ ਕਾਰਜ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗੜਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਾਂ, 'ਸਹਿਯੋਗੀਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰੀਏ?', ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ ਜੋ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸੰਬੰਧ ਬਦਲ ਸਕੀਏ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਗੁਆ ਨਾ ਸਕੀਏ.

ਦੋ ਜਿੰਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਇੱਥੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਸਮਝੌਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਨਿਭਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋ, ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ:

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਮੂਨੇ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਦਸ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਸੁਝਾਅ

1. ਆਪਣੇ ਇਰਾਦਿਆਂ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰੋ

ਕੋਡਿਡੈਂਸੀ ਪੈਟਰਨ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਇਰਾਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ.

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਅੱਗੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ , ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਪ੍ਰਤੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.

ਸਾਡੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਨੀਅਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਸਮਝੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੀ ਬਜਾਏ.

2. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ

ਵਿਚਾਰਧਾਰਕ ਧਾਰਣਾ .ਰਤਾਂ

ਕੋਡਿਡੈਂਸੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਅੰਡਰ-ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ . ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸੇਧ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ inੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.

ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸੰਬੰਧ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

3. ਇਕੱਲਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਕੋਡਿਡੈਂਸੀ ਪੈਟਰਨ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ .ੰਗ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਭਰੋਸਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਇਕੱਲਿਆਂ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਾਂਗ, ਭਰੋਸਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ.

4. ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਿੱਚ ਝੁਕੋ

ਮਨੁੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਅਸੀਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਖਤ ਤਾਰ ਹਾਂ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਚਣ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵਿਚ ਵੀ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਪਰ ਜਦੋਂ ਮਨੁੱਖ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਮਨੁੱਖੀ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਇਹ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਤਜ਼ੁਰਬੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ .

ਪੁਰਾਣੀ ਕਹਾਵਤ, 'ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ, ਮੈਂ ਠੀਕ ਹਾਂ.'

ਜਦ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖ ਲੈਂਦੇ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਣ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਮੂਨੇ ਵਿੱਚ ਲੱਭਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਾਂਗੇ.

5. ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਬਹੁਤ ਸੁੰਦਰ Questionਰਤ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਤੀਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਮਾਰਕ ਨਾਲ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਵੀ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ.

  • ਉਸ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਦਾ ਨਾਮ ਦੱਸੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ' ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
  • ਨਵੀਨਤਮ ਸੱਦੇ ਨੂੰ 'ਨਹੀਂ' ਕਹੋ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

6. ਟਕਰਾਅ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ

ਕੋਡਿਡੈਂਸੀ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪਾਲਣਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ. ਅਸ ਅਸਹਿਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਅਸਹਿਮਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੋ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੋਣ ਦੇ ਪਾਬੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਇਕ ਅਵਸਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ .

ਟਕਰਾਅ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਝਾ ਨਹੀਂ, ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਹਿਲੂ ਹੈ.

7. ਮਦਦ ਮੰਗੋ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਹਿਯੋਗੀਤਾ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਅਕਸਰ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਰਗੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਬੇਨਤੀਆਂ ਸੁਣਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਜਾਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਬੁੱਝ ਕੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਖਤਰਨਾਕ ਇਰਾਦੇ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਪੈਸਿਵ ਸੰਚਾਰ ਪੈਟਰਨ ਜੋ ਕੋਡਨਡੈਂਡੇਂਸ ਨੂੰ ਈਂਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜਿੰਨੀ ਛੋਟੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਬੇਨਤੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਦੱਸਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਹੋਵੇ.

8. 'ਨਹੀਂ' ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ

Yellowਰਤਾਂ ਸੰਕੇਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਪੀਲੀਆਂ ਪਿਛੋਕੜ ਦੀ ਇਕੱਲੀਆਂ ਕੰਧ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ

ਰੱਦ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਕੋਡਿਡੈਂਸੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਡਰ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ.

ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰੋਂ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬਿਰਤਾਂਤ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੁੱਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, 'ਹਾਂ' ਕਹਿਣ ਦੇ patternਾਂਚੇ ਵਿਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ, 'ਨਹੀਂ,' ਕਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ 'ਹਾਂ,' ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਰਹੇਗਾ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

9. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਦੁਆਰਾ ਵੇਖੋ

ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ, ਬੱਚਾ ਜਾਂ ਪਿਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ?

ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰੀ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਹੜੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ

  • ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਲਈ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋਗੇ?
  • ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਉਹੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਰਦੇ ਹੋ.

10. ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਲੱਭੋ

ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਇੱਕ ਸੱਚਾ ਪੰਜਾਹ / ਪੰਜਾਹ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣਗੇ, ਪਰ ਕੋਡਿਡੈਂਸੇਂਸੀ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਕ ਸਾਥੀ ਨਿਰੰਤਰ ਘੱਟ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਗ੍ਹਾ.

ਜਿੰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਵਕਾਲਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਾ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ. ਸਹਿਯੋਗੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੋਵਾਂ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਲਚਕਦਾਰ ਹਨ.

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: