ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਕੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਖੇਤ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਮਨੁੱਖ ਦਾ ਸਿਲੂਏਟ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ

ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸ਼ਬਦ ਅਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਕੁਝ ਪਰਸਪਰ ਵਿਵਹਾਰ ਹਨ ਜੋ ਬਣਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ .

ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ, ਰਾਜਨੀਤਿਕ ਅਤੇ ਆਰਥਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਖੋਜ ਕਰੀਏ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਕੀ ਹਨ?

ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੇ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਦੇ ਇਕਸਾਰ ਪੈਟਰਨ ਵਜੋਂ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸੁਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਧੰਨਵਾਦ ਪ੍ਰਗਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ, ਅਤੇ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਛੋਹਣ ਜਾਂ ਚੰਗੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪਿਆਰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਗੁੱਸੇ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੋੜੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਮਝ ਹੋਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੋੜੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖਾਸ ਖੇਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਡਾਇਨਾਮਿਕਸ ਸਕੇਲ

ਤਿਆਰ/ਅਨ੍ਰਿਚ ਕਰੋ , ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦਾ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ a ਰਿਸ਼ਤਾ ਡਾਇਨਾਮਿਕਸ ਸਕੇਲ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਜੋੜੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਪੈਮਾਨਾ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਚਾਰ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦਾ ਹੈ:

  • ਦ੍ਰਿੜਤਾ: ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਇਹ ਖੇਤਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹਰੇਕ ਸਾਥੀ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਜ਼ਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।
  • ਸਵੈ ਭਰੋਸਾ: ਇਹ ਗੁਣ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
  • ਟਾਲ ਮਟੋਲ: ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਇਸ ਪਹਿਲੂ 'ਤੇ ਉੱਚ ਸਕੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਸਹਿਮਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੇਗਾ।
  • ਸਾਥੀ ਦਾ ਦਬਦਬਾ: ਜੋੜੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ, ਸਾਥੀ ਦਾ ਦਬਦਬਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

ਦ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਡਾਇਨਾਮਿਕਸ ਸਕੇਲ , ਜੋ ਉਪਰੋਕਤ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋੜੇ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ 1 ਤੋਂ 3 ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਦਰਜਾ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ 1 ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਵਹਾਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ 3 ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪੈਮਾਨਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਜਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ... ਭਾਵ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ; ਜਾਂ ਸੀਨ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਈਟਮ ਲਈ 3 ਸਕੋਰ ਕਰਨਾ ਪਰਹੇਜ਼ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਪੈਸਿਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੋਤਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰਹੇਜ਼ ਵੀ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਇੱਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖਾਸ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਂ ਲਾਹੇਵੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਾ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 5 ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ

ਕਲਿਫ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੋੜੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਉੱਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੱਕਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉੱਚ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੱਕਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਧੇਰੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਹਰੇਕ ਮੈਂਬਰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ, ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੋੜੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਦਬਦਬਾ ਅਤੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਦਬਦਬਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਭਾਈਵਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸਹਿਮਤੀ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ ਵਿਵਾਦ ਦਾ ਹੱਲ , ਤਾਂ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਪੈਦਾ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ Prepare/Enrich ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸਬੰਧ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਸਹਿਭਾਗੀ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਉੱਚ ਸਕੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਭਾਈਵਾਲ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕੁਝ ਚੋਟੀ ਦੇ ਪੰਜ ਸੰਕੇਤ ਹਨ:

  • ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ।
  • ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਬਰਾਬਰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ।
  • ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
  • ਤੁਸੀਂ ਅਸਹਿਮਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
  • ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ, ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ।

ਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਸ਼ਹਿਰੀ ਕੰਧ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸਾਥੀ ਦੇ ਦਬਦਬੇ ਜਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਵਰਗੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਗੁਣ ਹਨ, ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਜੋੜੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਚ ਪਰਹੇਜ਼, ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੱਕਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੋਵਾਂ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਿਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਥੀ ਦਾ ਦਬਦਬਾ ਅਤੇ ਪਰਹੇਜ਼।

ਤੁਸੀਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ DESC ਜ਼ੋਰਦਾਰਤਾ ਮਾਡਲ , ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਯੇਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ .ਇਸ ਮਾਡਲ ਵਿੱਚ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਚਾਰ ਕਦਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਡੀ: ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨਾਲ ਵਰਣਨ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਰਤਨ ਨਹੀਂ ਧੋਤੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਉਠਾਈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਆਲਸੀ ਕਿਹਾ।

ਅਤੇ: ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਮ ਕਿਹਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਬੇਕਾਰ, ਅਪਮਾਨਿਤ ਅਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ।

ਸ: ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਕੀ ਵੱਖਰਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ, ਮੈਂ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਵਾਜ਼ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਦੱਸੋ ਕਿ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਰਤਨ ਧੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।

C: ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਨਤੀ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਚੀਕਣ ਅਤੇ ਨਾਮ-ਕਾਲ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾੜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਉਪਰੋਕਤ ਟੂਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਦਬਦਬਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:

  • ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਬਦਲਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
  • ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵੱਖ ਹੋਣ ਜਾਂ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
  • ਸੁਧਰੀ ਜੋੜੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
  • ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਸੁਣਿਆ ਅਤੇ ਸਮਝਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
  • ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਨੇੜਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀਬੱਧ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਪੰਜ ਕਾਰਨ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸੰਯੁਕਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਫਲੋਰੀਡਾ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਅਤੇ ਆਕਲੈਂਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸੰਚਾਰ ਪੈਟਰਨ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਝਗੜੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸੰਚਾਰ ਵਰਤਣਾ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਕਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨੇੜਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਵੋ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਜੋੜ ਅਧਿਐਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦੋਵੇਂ ਵਿਆਹੁਤਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀਆਂ ਉੱਚ ਦਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ 2016 ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਜਰਨਲ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜੋ ਵਿਆਹੇ ਜੋੜੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਚਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਉਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ, ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ:

  • DESC ਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
  • ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਜੋੜੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਚੰਗੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਹਨ।
  • ਝਗੜੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਰਹੇਜ਼ ਦਾ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਦਸ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
  • ਅਸਹਿਮਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਹ ਬਚਣ ਦੀ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
  • ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹੋ; ਵਚਨਬੱਧ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜੋੜੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਤੋਂ ਇਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦ੍ਰਿੜ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਉਪਰੋਕਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਜੋੜਾ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਬਣ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇ।

ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਨਾਖੁਸ਼ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ, ਪਰ ਸਮਾਂ, ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ:

  • ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋੜੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਹੇਠਾਂ ਉਤਾਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕੋ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ।
  • ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੇ ਹੋਏ ਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ।

ਲੈ ਜਾਓ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਉਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ।

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: