ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ: ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ 6 ਕਦਮ

ਮਾਫ਼ੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਹੁਨਰ ਹੋਵੇ। ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਕੁੱਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੇ ਮੁੱਦੇ ਹੱਲ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਵਿਆਹ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਸਾਰੀਆਂ ਬੁਰਾਈਆਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਮਾਫੀ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੇ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾਵਿਆਹ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੁੱਦੇ-ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ-ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬੇਪਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਾਅ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਛੁਪਾਉਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਵਿਆਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਾਹੇ ਇਹ ਜ਼ਖ਼ਮ ਤੁਹਾਡੇ ਮੰਗੇਤਰ ਦੁਆਰਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਏ ਗਏ ਸਨ-ਇਹ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨਵੇਂ ਵਿਆਹ ਦੇ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫਟ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੰਗੇਤਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਦਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਉਠਾਏ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੁੜੱਤਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੇਗਾ।

ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸੱਟ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਿਸ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਮਾਫੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਕਦਮ ਹਨ।

1. ਦਇਆ ਪੈਦਾ ਕਰੋ
ਹਮਦਰਦੀ ਅਕਸਰ ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ - ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁੜੱਤਣ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰੋ - ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਪਰਾਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖਤਾ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾਪ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗੁਣ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਗਲਤ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਮਾਫ਼ੀ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹਮਦਰਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡੂੰਘੇ ਜ਼ਖਮਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਲਈ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਣ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਟੁੱਟਿਆ ਰਿਸ਼ਤਾ. ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਲਈ, ਦਰਦ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ - ਨਿਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲਪੇਸ਼ੇਵਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ-ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਖਮੀ ਧਿਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਲਣਸ਼ੀਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ।
3. ਸਮਾਂ ਸਮਾਪਤ ਕਰੋ
ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਛੋਟੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੈਣਾ ਅਜੇ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟਕਰਾਅ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਉਦੇਸ਼ ਬਣਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ। ਹਰ ਸੱਟ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ - ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਦਾ ਲਾਭ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਘੱਟ ਅਪਰਾਧਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ। ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵਧੀਆ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ ਕਿ ਉਹ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਸਹੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

4. ਸੱਟ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਰਹੋ
ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ... ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ... ਅਕਸਰ, ਇਹ ਕਥਨ ਅਤਿਕਥਨੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆਤਮਕ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਸ਼ਬਦਾਂ ਜਾਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਜਾਂ ਕੰਮਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ।

5. ਚਰਿੱਤਰ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਨਾਮ-ਕਾਲ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਚਰਿੱਤਰ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ) ਬਾਰੇ ਵੱਡੇ ਇਲਜ਼ਾਮ ਨਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾਮ ਲੈਣ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਨਾ ਲਓ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਹੀ ਸਾਬਤ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ—ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਪਛਤਾਵੇ ਦਾ ਕੁਝ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ।

6. ਸਮਝੋ ਕਿ ਮਾਫੀ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਹੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝਦੇ ਹੋਏ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮੁਆਫ਼ੀ, ਜੇ ਕੋਈ ਹੈ, ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਮਾਫ਼ੀ ਤਸੱਲੀਬਖ਼ਸ਼ ਸੀ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਤ੍ਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਅਦੇ ਨੂੰ ਨਵਿਆਓ। ਮਾਫ਼ੀ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਨਵਿਆਉਣ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਵਿਆਹ - ਸੰਭਾਵੀ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਤੋਂ.

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: