ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. ਦੇ ਲੇਖਕ। ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ -

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ

ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ, ਸਾਰੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਕੰਮ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਿਕਾਗੋ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤੇ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਜੈਫਰੀ ਸੰਬਰ, ਐਮ.ਏ., ਐਲ.ਸੀ.ਪੀ.ਸੀ. ਨੇ ਵੀ ਆਪਣਾ ਇਨਪੁਟ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ - ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਉਸਨੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ - ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਲੋਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੰਕਟ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਾਓ।

ਜੋ ਲੋਕ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ.

ਇਹਨਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਲੋਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਛਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।

|_+_|

ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

1. ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰੋ

ਅੱਜ ਤੱਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਦੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਗਲਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਹੈ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਖਾਸ ਨਿਦਾਨ ਬਾਰੇ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਖੋਜ ਕਰੋ।

ਚੰਗੀ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਵਾਲੀਆਂ ਜਾਇਜ਼ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼.

ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਲਸੀ, ਚਿੜਚਿੜਾ, ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਤਰਕਹੀਣ ਇਨਸਾਨ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਚਰਿੱਤਰ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਆਇਨਾਂ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਗਠਜੋੜ (ਸਾਨੂੰ), ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬਾਈਪੋਲਰ ਸਪੋਰਟ ਅਲਾਇੰਸ (DBSA), ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਮਰੀਕਾ (MHA)। ਇਹ ਵਿਹਾਰਕ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ।

2. ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਕੀਤਾ , ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਆਮ ਮੁੱਦਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ।

ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਪਿਆਰ ਭਰਿਆ ਬੰਧਨ ਜੋ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜਿਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੀ ਕਿੰਨੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਸ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਆਮ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰੋ।

ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਧਾਰਨ ਸੈਕਸ ਜੀਵਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸੈਕਸ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਸੈਕਸ ਲਾਈਫ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਹਨ ਵਧੇਰੇ ਧੁੱਪ, ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ, ਵਧੇਰੇ ਬੇਸ਼ਰਮੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲਬਾਤ। - ਗਲੇਨ ਕਲੋਜ਼

3. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਚਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਚਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਮੇਰੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਜੋੜੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਪਿਆਰੇ ਸ਼ਬਦ ਕਹਿ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਆਈ ਲਵ ਯੂ', ਜਾਂ ਆਈ ਮਿਸ ਯੂ, ਮੈਸੇਜ ਰਾਹੀਂ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਕਾਲਾਂ ਜਾਂ ਸਿੱਧੀ ਗੱਲਬਾਤ ਰਾਹੀਂ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਰਸਾਇਣ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਵਿਆਹਿਆ ਜੋੜਾ . ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਪੂਰਾ ਸਮਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਰਕੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 20 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਰਮਚਾਰੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਦਾ ਹੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਕੁਝ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਲੱਭੋ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ, ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਡੇਟ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੁੱਖ ਤੋਂ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਕੱਠੇ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਹਿੰਗੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਵੀ ਉਸਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।

4. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ।

ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਕੁਝ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੌਗਿੰਗ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਦੌੜਨਾ, ਐਰੋਬਿਕਸ, ਆਦਿ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ, ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਬਚਣ, ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ, ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਲੈਣ, ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਸ਼ੌਕਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਕਤਵਰ ਲੋਕ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੜਾਈਆਂ ਜਿੱਤਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। - ਅਣਜਾਣ

5. ਇਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਨ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਇਕ-ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣਾ ਹੱਦ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਝ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵਾਂਗਾ।

ਸਭ ਕੁਝ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ . ਨਿਰਣਾਇਕ ਨਾ ਬਣੋ, ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣੋ, ਫਿਰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰੋ।

ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬਾਂ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਬੀਮਾਰ ਹੈ।

ਇੱਕ ਗਰਮ ਦਲੀਲ ਉਸਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਔਖਾ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ।

6. ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਜਾਂ ਨਸ਼ੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜੇ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਵਿਆਹੁਤਾ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਡਰੱਗ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਵੀ ਇਸ ਲਤ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵੀ ਤਬਾਹ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਯੋਗਾ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ , ਆਦਿ। ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ।

7. ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਸਹੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਬੱਚੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਫਰਜ਼ ਹੈ। ਪਰ ਉਹ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਢੁਕਵਾਂ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ… ਇੱਕ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। - ਨੋਮ ਸ਼ਪੈਂਸਰ, ਪੀਐਚਡੀ

ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ:

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: