ਭੋਜਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ: ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ

ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ

ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਮੀਨੂ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ, ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਈਵਾਲੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਦਤਾਂ ਜਾਂ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਦਤ ਬਣਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਸਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਸਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਆਪ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਹੀ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ. ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ, ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਸਾਡੇ ਘਰਾਂ, ਸਾਡੇ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ - ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਫਲਦਾਇਕ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਕਸਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਨਿਚੋੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਸਾਡੀ ਵਧ ਰਹੀ ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਕਸਰ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਘਾਟਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਘਾਟੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕਦੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ

ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਦੇਖਣ ਦਾ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮੌਜ-ਮਸਤੀਆਂ ਦੇ ਵੱਧ-ਜਾਂ ਘੱਟ-ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨਾਲ ਸਜ਼ਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਅਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਭੋਜਨ ਸਾਡੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਹੀ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਨੁੱਖ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਰੋਏ ਸੀ। ਹੋਣ। ਚਾਹੇ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਾ, ਭੋਜਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਜੋ ਲੋੜ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਗ੍ਰਹਿ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।

ਵਿਸ਼ਾਲਤਾ ਦੀ ਘਾਟ

ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰਗੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ-ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਅਮੀਰ, ਅਰਥਪੂਰਨ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ-ਕਿ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਾਲਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਾਂ। ਵਿਸ਼ਾਲਤਾ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪਹਿਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਵਿਸ਼ਾਲਤਾ ਕੀ ਉਹ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ, ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੂਝ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਤੋਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬੇਨਤੀਆਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਵਿਸਤ੍ਰਿਤਤਾ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪਲ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਚਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਈਮੇਰੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜੁੜੋਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਆਲਸੀ, ਗੈਰ-ਸੰਗਠਿਤ ਸਮਾਂ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਕੱਲੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸੂਝ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਬਾਹਰ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਨੋਟਿਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ (ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ) ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਵਿਸਤ੍ਰਿਤਤਾ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਵਿਸ਼ਾਲਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ ਭੇਸ ਹੈ

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਉਹ ਮਿੰਨੀ-ਭੋਜਨ ਕਿਵੇਂ ਟੁੱਟਦੇ ਹਨ (ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਲੋਕ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ?) ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਤਰਸ ਦਾ ਸੰਵੇਦੀ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖਾਣ ਲਈ ਕੋਈ ਅਮੀਰ ਚੀਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੇ ਅਨੰਦ ਦਾ ਪਲ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਦੇਵੀ ਸਾਨੂੰ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੁਕਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕਰਦੀ ਹੈ!), ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ? ਸ਼ਾਇਦ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਮੀਰ ਸਵਾਦ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਬੁਲਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੁਨਰਜਨਮ ਪਲਾਂ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ-ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਅਸੀਂ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ। ਕਈ ਵਾਰੀ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡ-ਇਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿ ਕੀ ਉਸਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਇਤਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਚੁਣੋ

ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ (ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਭਾਈਵਾਲੀ ਲਈ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ) ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਮੈਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੇਰੇ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹਨ:

  • ਇਕਸਾਰ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਾਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ
  • ਕਸਰਤ / ਮੂਵਮੈਨਟੀ
  • ਵਿਸਤਾਰ ਬਣਾਉਣਾ
  • ਸਲੀਪ
  • ਧਿਆਨ
  • ਸਵੈ ਅਤੇ ਮੁੱਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਇਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੁਕਣਾ
  • ਲਿਖਣਾ/ਜਰਨਲਿੰਗ
  • ਇਰਾਦੇ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ
  • ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ
  • ਰਚਨਾਤਮਕ ਕੰਮ
  • ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਡੂੰਘਾ ਸਬੰਧ
  • ਸਰੀਰਕ ਛੋਹ/ਹੱਗਸ/ਸੁਗਲਿੰਗ ਚੇਤੰਨ
  • ਸਾਹ

ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਧਾਰਿਤ, ਮੌਜੂਦ, ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਭ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚੁਣੋ। ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜੀ ਹੋਰ ਊਰਜਾ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਆਤਮਾ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ - ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ਕਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੇਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਧੂੰਏਂ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਵਾਲਾ ਪਾਓ। ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸੁਣਨ, ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਖੋਜਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਭੁੱਖ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਈਵਾਲੀ—ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ—ਉਦੋਂ ਵਧਣ-ਫੁੱਲਣਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰੋਗੇ।

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: