ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ: ਕਾਰਨ, ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ

ਬਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸ ਨਿਰਾਸ਼ ਪਤਨੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੋਫੇ ਵਿੱਚ ਬੈਠੀ ਹੈ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ

ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਅੰਤ ਬੇਆਰਾਮ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਰਿਸ਼ਤਾ ਗੰਭੀਰ ਸੀ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਸੀ।

ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਹਲਕੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਘ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੋਵਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਟੁੱਟਣਾ ਔਖਾ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਹਿਰਾਂ ਕੋਲ ਹੈ ਸਮਝਾਇਆ , ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਗੜਦੀ ਹੋਈ ਵਿੱਤ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਜੀਵਨ ਸਥਿਤੀ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਭਾਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਟੁੱਟਣਾ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ.

ਰਿਸ਼ਤਾ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਔਖੇ ਹੋਣ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਬਦਲੀ ਹੋਈ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ।

ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਛਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ।

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਸਹਿ-ਮਾਪੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਨਾਲ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਛੱਡ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕੇ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਵੀ ਦੁੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਆਪਸੀ ਦੋਸਤ ਸਨ ਜੋ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਾਥ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਆਖਰਕਾਰ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਪੋਸਟ-ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਸੀ। ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ, ਇਕੱਠੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਾ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧ ਤੋਂ ਨਾਖੁਸ਼ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ.

ਕੁਝ ਜੋੜਿਆਂ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਬੇਵਫ਼ਾ ਸਨ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਹੋ ​​ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਘ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ 2018 ਅਧਿਐਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਛੋੜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀਆਂ ਵਿੱਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਰਥਨ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸੀ।

ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਣਾ ਉਚਿਤ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਇੱਕ ਐਪੀਸੋਡ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ

ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨੌਜਵਾਨ ਅਫਰੀਕਨ ਅਮਰੀਕਨ ਮਰਦ ਘਰ

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਉਦਾਸੀ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਿਰੰਤਰ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਦਾਸੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਥਿਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਉਦਾਸੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਪੋਸਟ-ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਸ ਮੂਡ ਦੇ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ:

  • ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ
  • ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣਾ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ
  • ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
  • ਅੱਥਰੂ
  • ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋਣਾ ਜੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਨ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਉਪਰੋਕਤ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

  • ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਬੇਬੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
  • ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਨਾਲ ਹੀ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਜਾਂ ਘਟਣਾ
  • ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸੌਣਾ
  • ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਅਨੰਦ ਦੀ ਘਾਟ
  • ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਬੇਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
  • ਥੋੜ੍ਹੀ ਊਰਜਾ ਹੈ
  • ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਜ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਲੱਛਣ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਵੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਮੁਕਾਬਲਾ ਜੋ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਤਾਂ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜਾਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਹ ਲੱਛਣ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ 7 ਪੜਾਅ

ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ ਸਿਰ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ, ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਬੋਤਲ ਲੈ ਕੇ ਮੰਜੇ

ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕਈ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਰਿਸ਼ਤਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਪੜਾਅ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:

1. ਜਵਾਬ ਮੰਗਣਾ

ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿਉਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ।

2. ਇਨਕਾਰ

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਊਰਜਾ ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੁਖਦਾਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.

3. ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ

ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ ਦਾ ਪੜਾਅ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕਰੋਗੇ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਾਥੀ ਬਣਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਗਲਤ ਹੋਇਆ ਸੀ ਉਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ।

ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਇੱਕ ਭਟਕਣਾ ਹੈ.

4. ਰੀਲੈਪਸ

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਅਸਫਲ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

5. ਗੁੱਸਾ

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਗੁੱਸਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਕੰਮਾਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਗੁੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ .

ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗੁੱਸਾ ਤਾਕਤਵਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

6. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਪੋਸਟ-ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓਗੇ।

7. ਰੀਡਾਇਰੈਕਟ ਕੀਤੀ ਉਮੀਦ

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਅੰਤਮ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮੀਦ ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੋਂ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਭਵਿੱਖ ਹੈ।

ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਵੇਂ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਉਮੀਦ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਐਲਨ ਰੋਬਰਜ, ਇੱਕ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਟਰੌਮਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਚਰਚਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਛੋੜਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਧੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਆਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਹੋਰ ਜਾਣੋ:

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।

ਮਾਹਰ ਪੋਸਟ-ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ:

  • ਰੁੱਝੇ ਰਹੋ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

  • ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣਾ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ।

  • ਪਹੁੰਚੋ

ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਸਪੋਰਟ ਨੈੱਟਵਰਕ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਔਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਸੰਬੰਧ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰਿਸ਼ਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

  • ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ

ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ।

  • ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ

ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖੋਜ , ਕਸਰਤ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ, ਇਸ ਲਈ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਉਭਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਲੱਭਣਾ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਜਦੋਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਇੰਨੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਫਰਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਿੱਲਾਂ ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਥਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ। ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਦੋ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਪਰਸਪਰ ਥੈਰੇਪੀ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਨੂੰਨੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਣ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕੋ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਘੱਟਣ, ਅਤੇ ਬੇਬਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੈਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਵਿਜ਼ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਜਾਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੋ।

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ

ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨੀਆਂ ਲੇਡੀਜ਼ ਹੱਗ ਇਨ ਸਰਕਲ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਕੇ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਇਲਾਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗੰਭੀਰ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

1. ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜੇ ਰਹੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ। ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਡੇਟਸ ਬਣਾਓ, ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਦੂਜਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ।

ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਖਾਲੀ ਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ

ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ, ਭਰਪੂਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਰਾਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਦਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੀਆਂ।

3. ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿੱਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਜਾਂ ਵਿਗੜਨਾ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦਾ ਮਤਲਬ ਪਛਾਣ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।

ਇਹ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਨਵੇਂ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਜਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਓ।

ਜਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜਾਂ ਇਵੈਂਟਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਇੱਕ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ।

4. ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ

ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦਰਅਸਲ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੋਜ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪਲਾਸਟਿਕਤਾ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

5. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਪਰ ਨਾ ਸੋਚੋ

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਉਦਾਸੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਜੀਵਨ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿ ਉਦਾਸੀ ਆਮ ਹੈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਦਾਸੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਸਮ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਰਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ, ਪਰ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਪਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਿਓ।

ਟੇਕਅਵੇਅ: ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ 'ਤੇ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ, ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ।

ਇਹਨਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਦਾਸੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ, ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਘੱਟਣਾ, ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ.

ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਈ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: