ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਨਾਲ ਵਿਆਹ: ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ 15 ਸੁਝਾਅ
ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ / 2025
ਜਦੋਂ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਵਿਗਾੜ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ
- ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ
- ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
- ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ
- ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਪਵੇ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ। ਪਰ, ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਟੋਲ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਲਦੀ ਹੀ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ।
ਅਰਸਤੂ, ਜੋ ਕਿ ਮਹਾਨ ਯੂਨਾਨੀ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਹੈ, ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ 'ਮਨੁੱਖ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਜਾਨਵਰ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਨਸਾਨ ਦੋਸਤੀ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ. ਸਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੰਗਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਚਾਰ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਪਵੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ।
ਦੀ ਕੁਝ ਡਿਗਰੀ ਵੱਖ ਹੋਣਾ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਗਾੜ ਹੈ? ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ
ਆਪਣੇ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਡਰ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਉੱਥੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੋਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਆਖਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ, ਗੁੱਸਾ, ਰੋਣਾ ਜਾਂ ਚਿਪਕਣਾ ਵਿਛੋੜੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹਨ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਆਮ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ 4 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਰਹਿ ਕੇ ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ, ਪਰ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓਗੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਇੱਕ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯਤਨਾਂ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਸਕੂਲੀ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੀਬਰ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਦੁਹਰਾਅ ਜਾਂ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਘਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਪਤਾ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਪਰਤਾਵੇ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੀਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਉਹ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ।
ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਉਪਾਅ ਕਰਕੇ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ।
ਇੱਕ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ।
ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਬਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ . ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਲਈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਵਿਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਸੁਣੇ ਜਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ . ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ। ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਿਛੋੜੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ . ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਵਿਛੋੜੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੰਜੀਦਾ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ . ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ . ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਉਸ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਸੌਣਾ, ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣਾ ਅਤੇ ਘਰ ਜਾਂ ਡੇ-ਕੇਅਰ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਲਈ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ।
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਡੂੰਘਾ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਾਥੀ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਵਿਆਹੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋੜੇ ਗੱਲ ਕਰਨ, ਟੈਕਸਟ ਭੇਜਣ, ਸਕਾਈਪਿੰਗ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨਗੇ। ਸੰਚਾਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਜਾਂਦੇ।
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਾਲਗ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਹੈ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ।
ਬਾਲਗ ਆਪਣੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਤਲੀ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼, ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ, ਜਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਲਹਿਦਗੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਜੋ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਜੇ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਕੀਤੇ ਯਤਨਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵੱਲ ਮੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਦੂਜੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਿਤਾਓ, ਕੋਈ ਫਿਲਮ ਦੇਖੋ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੋ।
ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਈ ਹੈ।
ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਗਾੜ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਛੋੜੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੁਣ ਇੱਕ ਵਿਗਾੜ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਤੁਰੰਤ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ।
ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ, ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਦਵਾਈਆਂ।
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:
