ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਦੇ 3 ਕਾਰਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਲਈ ਕਿਉਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
• ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਣਾ
• ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ
• ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਥਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਰ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਰਿਸ਼ਤਾ ਵਿਵਾਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਜੋੜੇ ਪਛਾਣਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਝਗੜਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤੇ ਉਸੇ ਪਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ . ਅਤੇ, ਕਿਉਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗਲੀਚੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਓਥੇ ਹਨ ਹਾਲਾਤ ਜਿੱਥੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਵਾਦ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੈਲਫ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਸੰਵਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਹੱਲ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਫਰੇਮ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਲਈ ਅਣਸੁਲਝੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸੌਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓਗੇ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਲਈ ਕਿਉਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਸੰਕੇਤ ਜਾਂ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਹਿੱਤ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ -

1. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਣਾ

ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਹੜ੍ਹ ਆ ਗਏ ਹਨ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੜ੍ਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ y ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੋ ਬਿੰਦੂ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ . ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਦਬਾਅ, ਘਬਰਾਹਟ, ਅਤੇ ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ।

ਹੜ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਅਧਰੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਬੰਦ ਕਰਨਾ, ਸੁੰਨ ਕਰਨਾ, ਪੱਥਰਬਾਜ਼ੀ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਵਿਸਫੋਟ ਕਰਨਾ। ਹੜ੍ਹ ਆਉਣ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸੁਣਨਾ ਜਾਂ ਸਮਝਣਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੈ।

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਉਲਟ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੈ।

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣ ਸਕੋ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਵਾਦ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਕਦੋਂ ਉਲੰਘੀ ਗਈ ਹੈ। ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਇਸ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਹੈ ਧੁੰਦ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਹੈੱਡਲਾਈਟਾਂ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ।

ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ!

2. ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ

ਆਲੋਚਨਾ ਵਰਗਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਆਲਸੀ ਬੁਲਾਉਣਾ , ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਜਾਂ ਬੇਪਰਵਾਹ।

ਕਿਸੇ ਮੁੱਦੇ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਾਲ ਕੀਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੈਂ ਅਪਮਾਨਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਇੱਕ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਦੂਜੇ ਹਥ੍ਥ ਤੇ, ਆਲੋਚਨਾ (ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮਝਦਾਰ ਝਟਕਾ ਹੋ!) ਅਕਸਰ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੌਖਿਕ ਝਗੜੇ ਦੇ ਮੈਚ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸਮਝਦਾਰ ਹੈ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੰਸਾਧਿਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਲੋਚਨਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ।

3. ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਥਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ।

ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਨਾ ਹੋਵੋ।

ਸਪੇਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ , ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ। ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਪੇਸ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਇੱਛਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਅਰਥਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਿੱਕ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਜਲਦੀ ਹੱਲ ਕਰੋਗੇ। ਅਤੇ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣਾ

ਤੁਸੀਂ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੈਲਫ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ, ਉਤਸੁਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਟਾਈਮ-ਆਊਟ ਇੱਕ ਜਿੱਤ-ਜਿੱਤ ਹੈ!

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: