ਤਲਾਕ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ

ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰੀ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਾ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ

ਤਲਾਕ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤਜਰਬੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਲਾਕ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਲਾਕ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਕਿਸ , ਜਵਾਬ ਹੈ:

ਇਕ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਇਕ ਕਦਮ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਬਰ ਦੁਆਰਾ.

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਲਾਕ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ 3 ਬਚਾਅ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵਿਚਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਤਲਾਕ-ਸੰਬੰਧੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ

ਤਲਾਕ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

  • ਉਦਾਸੀ
  • ਕ withdrawalਵਾਉਣਾ
  • ਇਕਾਂਤਵਾਸ
  • ਬੇਚੈਨੀ ਚਿੰਤਾ
  • ਚਿੰਤਾਜਨਕ
  • ਰੋਣਾ
  • ਮੰਨ ਬਦਲ ਗਿਅਾ
  • ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ
  • ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਘਟੀ
  • ਇਨਸੌਮਨੀਆ

ਟੂ ਅਧਿਐਨ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਟਕਰਾਅ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ patternsੰਗਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਵਿਆਹੁਤਾ ਟਕਰਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਹੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿਚ ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਗਏ ਹੋ. ਤਾਂ ਬਸ ਜੋ ਵੀ ਰਿਕਵਰੀ ਰਫਤਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ.

ਤਲਾਕ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਲਾਕ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਤਰੀਕਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਹੈ:

ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ?

ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ?

ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਧਾਰਣ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵੀ ਇਸ ਸਮੇਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਸੰਭਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ.

ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਇਹ ਅਸਪਸ਼ਟਤਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.

ਆਓ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਲਾਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਟੂ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤਲਾਕ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਤਲਾਕਸ਼ੁਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਉਹ ਕਾਇਮ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਤਕਲੀਫ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਹੁਣ ਤਲਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਝਾਤ ਮਾਰੀਏ.

ਤਲਾਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਚਿੰਤਾ ਤਲਾਕ ਦੇ ਤਣਾਅ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਲਾਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਲਾਕ ਆਪਸ ਵਿਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਰਾਉਣੀ ਸਥਿਤੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਦਿਲ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ.

ਤਲਾਕ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ:

ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਮੈਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਾਪਸ ਦਿੰਦੀ ਹੈ?

ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਮੈਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤਲਾਕ ਦੇ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਇੱਕ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਫੈਸਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਲੱਭੋ ਤਲਾਕ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ.

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋ ਤਲਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ , ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਜੋ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਤਲਾਕ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ 3 ਸੁਝਾਅ

ਤਲਾਕ ਦਸਤਖਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਗਜ਼ਾਂ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਜੋੜੇ

ਤਲਾਕ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਘੱਟ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਮੀਦਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

  • ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ .ੋ

ਭਾਵਨਾ ਤਲਾਕ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਜੋ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਿਰਫ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦਾ findingੰਗ ਲੱਭਣਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਹੈ. ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਸ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਤਲਾਕ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਵਿਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸਾ, ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾ) ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

  • ਗੁੱਸਾ: ਸਖ਼ਤ ਅਭਿਆਸ, ਮਨਮੋਹਣੀ ਸਾਹ, ਜਰਨਲਿੰਗ, ਮਨਨ, ਲੰਬੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ
  • ਉਦਾਸੀ: ਪੇਂਟਿੰਗ / ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ, ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ.
  • ਨਿਰਾਸ਼ਾ: ਹਕੀਕਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖੋ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਕੱਟੋ
  • ਚਿੰਤਾ: ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ, ਸੁਗੰਧਤ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ andਣ ਅਤੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ .ਣ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਤਲਾਕ ਦੇ 7 ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ

  • ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਘੇਰੋ

ਤਲਾਕ ਲੈਣ ਵੇਲੇ, ਇਕ ਰਣਨੀਤੀ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਾਰ ਵਾਰ, ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ . ਅਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸੁਣਨ, ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰੇ ਜਾਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਹੱਸਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣਗੇ.

ਟੂ ਅਧਿਐਨ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਓਵਰਫਲੋ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਕਲ ਕਰ ਰਹੇ ਮਾਪੇ ਚੰਗੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਸਿਸਟਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਕ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇਕ ਚੰਗਾ ਦੋਸਤ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਵਧਦਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਹੋਵੋਗੇ.

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਤਲਾਕ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਾਰ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮਾਂ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੌਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਲਈ ਜਾਂ ਤਾਂ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋ.

ਕਲੀਨੀਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਡੇਵਿਡ ਸਬਰਰਾ ਤੋਂ ਤਲਾਕ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਣੋ:

  • ਭਵਿੱਖ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਇਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ

ਜਦੋਂ ਤਲਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਗ਼ਲਤ ਮੋੜ ਲਿਆ ਹੈ. ਤਲਾਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਸੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ helpfulਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਕ ਵਧੀਆ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰਾਜੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਲਾਕ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਇਕ ਤਣਾਅ-ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਦਾਇਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬੇਵੱਸ ਅਤੇ ਬੇਵੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਬਾਕੀ ਤਲਾਕ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਰਹੋ.

ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਰਹੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤਲਾਕ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕੋ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਥੇ ਇਕ ਵੀ ਫਾਰਮੂਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਖੋਜਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਵੱਖਰੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਬਣਾਉਣਾ.

ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ Takeੋ, ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਰਹੋ. ਭਵਿੱਖ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁੰਦਰ ਤਜ਼ਰਬੇ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਲਾਕ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹੋ.

ਤਲਾਕ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚੋਂ, ਉਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਐਕਸਪਲੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਚੁਣੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਂਟਿੰਗ ਜਾਂ ਜਰਨਲਿੰਗ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਪਿਛਲੇ ਟੀਚੇ ਤੋਂ ਨਹੀਂ - ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਾ.

ਅੱਜ ਇਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਟ ਦੇਵੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਇਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ.

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: