ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤ

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣਾ ਤਣਾਅ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਬੱਚਿਆਂ, ਨੌਕਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ; ਸੰਬੰਧ ਅਤੇ ਵਿਆਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੈਕਸ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸੰਪਰਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰਕ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਵਿਚ ਇਕ ਵੱਖਰਾ ਫਰਕ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਭਾਵਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰਤੀ ਆਕਰਸ਼ਤ ਹੁੰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

1. ਸੱਤ ਸਾਹ

ਇਹ ਖਾਸ ਕਸਰਤ ਕੁਝ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਦਰਮਿਆਨੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਚੈਨ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਪਾਰ ਬੈਠ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ; ਤੁਸੀਂ ਫਰਸ਼, ਬਿਸਤਰੇ ਜਾਂ ਕੁਰਸੀਆਂ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਖੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਹੱਥ ਫੜੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ, ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦਿਓ. ਏਕਤਾ ਵਿਚ, ਇਕ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ. ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਸਾਹ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਪਾਓਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਸਾਹ ਲਓਗੇ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੱਤ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਇਕੱਠੇ ਲਓ; ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇਕਾਂਤ ਅਤੇ ਜੁੜੇਤਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਣ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਜੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

2. ਵੇਖਣਾ

ਪਿਛਲੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, 'ਨਿਗਾਹ ਮਾਰਨਾ' ਉਹਨਾਂ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਲਈ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਅਕਸਰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ. ਪਹਿਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਾਂਗ, ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠੋ. ਤੁਸੀਂ ਛੂਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਗੈਰ-ਜਿਨਸੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੋ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਟਾਈਮਰ ਸੈਟ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਵਧਾਉਣਾ ਉਚਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਟਾਈਮਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ. ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਜਾਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਨਾ ਬੋਲੋ. ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਨਜ਼ਰ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾ ਸੁਣੋ. ਤੁਸੀਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੌਰਾਨ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਉਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

3. ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ, ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਿਆਂ ਪਹਿਲੇ ਤੀਹ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਓ. ਹਰੇਕ ਮਿੱਤਰ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਦੌਰਾਨ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਕੀ ਚੰਗਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਕਿਹੜੀ ਗੱਲ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕੀਤਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਗੱਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਿਆ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਭਾਵਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇਹ ਸਭ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਣਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜੇ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਹਿਲੇ ਤੀਹ ਮਿੰਟਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਓ.

4. ਛੂਹ ਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ

ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਇਕ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਕੋਲ ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਬੈਠੋ. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ .ੋ ਅਤੇ ਹਰ ਵਿਸਥਾਰ ਨੂੰ 'ਵੇਖੋ'. ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ, ਜੋੜੇ ਅਕਸਰ ਛੋਟੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਅਨੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹ ਕੇ ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਜਿਨਸੀ ਛੂਹਣ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਨਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਿਰਿਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗੂੜ੍ਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ!). ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ; ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.

5. “5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਨਰਕ;”

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਿਹਾ? “5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਨਰਕ” ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ; methodੰਗ! ਕੋਈ ਵਿਸ਼ਾ ਚੁਣਨ ਦੀ ਵਾਰੀ ਲਓ, ਜਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਵਿਚ ਪਾਓ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ “5 ਚੀਜਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਅੱਜ ਮੁਸਕਰਾਇਆ” ਜਾਂ “5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਕੰਮ ਤੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਰਦੀਆਂ।” ਇਹ ਖਾਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਜਿਉਂਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ!

6. ਜੱਫੀ ਪਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਲ ਕੋਈ ਨਾ ਹੋਵੇ

ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਚੰਗੇ, ਪੁਰਾਣੇ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਜੱਫੀ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਬਸ ਜੱਫੀ ਪਾ ਕੇ ਜੱਫੀ ਪਾਓ! ਕਈਂ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਨਾ ਜਾਣ ਦਿਓ; ਇਕੱਠੇ ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ. ਆਪਣੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ; ਉਸ ਦੀ ਨਿੱਘ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਪੰਜ ਇੰਦਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ - ਨਜ਼ਰ, ਗੰਧ, ਸੁਆਦ, ਛੂਹ ਅਤੇ ਸੁਣਨ - ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਿਫਾਫੇ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜੋ ਦਿਲੋਂ ਅਤੇ ਸੁਹਿਰਦਤਾ ਨਾਲ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਵੇ!

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: