4 ਗੱਲਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਪਤੀ ਨੂੰ ਨਾ ਕਹਿਣ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ

• ਇਸ ਚੋਂ ਬਾਹਰ ਆਓ
• ਮੈਂ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
• ਇੰਨਾ ਨਾਰਾਜ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ
• ਬੱਸ ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ

ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਮੈਂਬਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਆਹੁਤਾ ਨੂੰ ਲੜਾਈ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਖਦਾਈ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਉਦਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਿੰਗ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਅੰਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਰਦ ਕੁਝ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਅਤੇ ਲੇਬਲਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਸਾਡੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਡਰਨਾ ਨਹੀਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਸਲਈ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਅੰਤਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਪੁਰਸ਼ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੇ ਉਦਾਸ ਪੁਰਸ਼ ਸਾਥੀ (ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਕੋਈ ਹੋਰ) ਨਾ ਕਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ:

1. ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜੋ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਫਨਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮਰਦ ਕੁਝ ਖਾਸ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮਾਜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਸੰਦੇਸ਼ ਭੇਜਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਰਦ ਤੋਂ ਘੱਟ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮਰਦ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਹ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੱਸਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਵੇਖਣਾ, ਇਸ 'ਤੇ ਨਾ ਰਹਿਣਾ, ਅਤੇ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਉਦਾਸ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਔਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਥੀ ਬਣਨਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਥੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਕਸਰ ਬੈਠਣਾ, ਸੁਣਨਾ, ਸ਼ਾਇਦ ਚੁੱਪਚਾਪ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਚੁੱਪ ਸੁਣਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੀਮਤੀ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਮੈਂ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਿਆਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮਝਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਰੋਕਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਜੋ ਉਦਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੋਰ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਦੁੱਖ ਝੱਲ ਰਹੇ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਇਸ ਲਈ ਇੱਛਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮਦਦਗਾਰ ਬਣਨ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ। ਉਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਉਦਾਸ ਸਾਥੀ ਲਈ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਹੈ।

3. ਇੰਨਾ ਗੁੱਸਾ ਨਾ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਜੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਜਾਂ ਗੁੱਸਾ ਹੈ। ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਗਲਤ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ।

ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣਗੇ, ਉਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਉਦਾਸ ਹੋਣਗੇ। ਇਹ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਲਈ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੰਦੇਸ਼ ਨਾ ਭੇਜਣ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਗਲਤ ਹਨ।

ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਉਸਾਰੂ ਅਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕੁੱਟਣਾ, ਜਾਂ ਗੁੱਸਾ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨਾ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਹਾਰਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਕਹਿਣਾ, ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੁੱਸੇ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਫਿਰ ਡੂੰਘੀ ਚਰਚਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੱਬੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵੈਸੇ, ਇਹ ਗੱਲ ਔਰਤਾਂ 'ਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਰਦਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਲਈ ਵਕੀਲ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.

4. ਬੱਸ ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ।

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣਾ ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸੈੱਟਅੱਪ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਸੈੱਟਅੱਪ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਖਰਕਾਰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਫਿਰ ਇੱਕ ਅਸਫਲਤਾ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਲ ਝੰਡਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਖੁਦ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਉਸਦਾ ਕੰਮ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀ ਵਜੋਂ ਉਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਰੰਸ਼ ਵਿੱਚ:

ਹਿੱਸੇਦਾਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ :

• ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
• ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸੁਣੋ
• ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਉਹ ਪਿਆਰੇ ਹਨ

ਹਿੱਸੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ :

• ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
• ਜੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਓ
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਇਹ ਸੰਦੇਸ਼ ਪਹੁੰਚਾਓ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਉਹ ਇਨਾਮ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਕਸਰ ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਊਰਜਾ, ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਅਤੇ ਜਨੂੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੀੜਤ ਨੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਜਾਂ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਉਮੀਦ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: