ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ 5 ਕੀਮਤੀ ਸੁਝਾਅ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ

• ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚੋ
• ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਪੱਖ ਸੁਣੋ
• ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ
• ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੋਲਣ ਦਿਓ

ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਚੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਆਮ ਮੁੱਦੇ ਜੋ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਜੜੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਝਗੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦਲੀਲਾਂ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰਲੇਪ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ; ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਠੋਕਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਗੁੱਸਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਜੋ ਅਟੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਹੈ.

ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, 'ਕ੍ਰੋਧ' ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਵੰਡ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਉਹ ਨਤੀਜੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਇਆ ਜਾਣਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ?

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰੋ.

ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਇਹੋ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਮਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਹੋ. ਗੁੱਸੇ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

ਤਾਂ ਫਿਰ ਗੁੱਸੇ ਵਿਚ ਆਉਣ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਏ? ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ?

ਹੁਣ ਤੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝ ਲਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਕਣਾ ਅਤੇ ਚੀਕਣਾ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਲਈ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ.

1. ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚੋ

ਜਦੋਂ ਕ੍ਰੋਧ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ - ਕਨਫਿucਸ

ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਉੱਤਮ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ. ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ.

ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਆਉਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਤੁਹਾਡੇ ਅਮਲ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ; ਕੀ ਉਹ ਫਲਦਾਇਕ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜਣਗੇ?

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰਾਨਾ actingੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਚੰਗੀ ਸਮਝ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

2. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਪੱਖ ਸੁਣੋ

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣਾ ਇਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਇਕ ਬੋਲ਼ੇ ਕੰਨ ਵੱਲ ਮੋੜ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਕਿ ਹਰ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਦੋ ਪਹਿਲੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਕੱਲਿਆਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਇੱਥੇ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਯਕੀਨਨ, ਨਹੀਂ!

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਪੇਖ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਲਈ ਖੁੱਲਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਆਦਰ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ.

ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸਿਓ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਬਾਂਡ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਸਥਿਰ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

3. ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਬਜ਼ੇ ਵਿਚ ਨਾ ਆਉਣ ਦਿਓ

ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਦਫਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਹ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਗੜਦੀਆਂ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਕ ਆਮ ਗ਼ਲਤ ਧਾਰਣਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਨ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

4. ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਨਾਰਾਜ਼ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ?

ਖੈਰ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਗੁੱਸੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ waysੰਗ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਲ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਲਚ ਤੋਂ ਬਚਾਓ.

ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਹੋਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸਾਰੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਚੀਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇਸਦੇ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ.

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱ helpsਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ; ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣਾ.

ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਛਿੜਕਿਆ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਜੋ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਜਬ ਵਾਜਿਆਂ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ.

ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਰੰਤ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕੁੱਟਣਾ ਗਲਤ ਸਨ, ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਕਦਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣਗੇ.

5. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੋਲੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਜਾਣ ਦਿਓ. ਸੰਚਾਰ ਇੱਥੇ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.

ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹਰ ਸ਼ਬਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੱਕਾ ਮਾਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਮਿਸ਼ਨ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ' ਤੇ ਚੁਫੇਰੇ ਕੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ.

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਹੱਥ ਫੜੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬੈਠੋ, ਅਤੇ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਜੇ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਲ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਸਾਰੀ ਡ੍ਰਿਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਇਸ ਲਈ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਭ ਕੁਝ ਬਾਹਰ ਕੱ everythingਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸੁਣੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਹੌਸਲਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚੋ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ!

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: