ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ 5 ਸੁਝਾਅ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ

• ਜਾਇਜ਼ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
• ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਨਾ
• ਹੱਲ ਲੱਭਣਾ
• ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋਣਾ
• ਦੂਜਿਆਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੰਨਣਾ

ਰਿਸ਼ਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ੋਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਆਹ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੰਚਾਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਜੋੜੇ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਵਿਵਾਦ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣਾ, ਸਾਂਝੀ ਸਮਝ' ਤੇ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਵਧਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੇਖਕ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਡੈਨੀਅਲ ਗੋਲੇਮੈਨ , ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, “ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ, ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ.

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ), ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ - ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਦੂਸਰੇ - ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. '

ਮਨੁੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖਣਾ, ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸੰਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦੁਆਰਾ, ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੇਰੀ ਉਮੀਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ:

1. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੁਣਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਉਹ ਮਹੱਤਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਲਾਈਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਦੁਆਰਾ ਜੋ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.

ਇਸਦੀ ਇਕ ਉਦਾਹਰਣ ਇਕ ਪਤਨੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਆਪਣੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗਾ. ”

ਠੀਕ ਹੈ, ਪਤੀਓ, ਆਪਣਾ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬੱਸ ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਹਿ ਕੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, 'ਸੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਜੁਰਾਬਾਂ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.'

2. ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਨਾ

ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੀ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਗ਼ਲਤ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਦਲੀਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੱਸ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਰਹੇ ਹੋ. ਆਓ ਟਿਪ ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, “ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਜੁਰਾਬਾਂ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦਾ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸਹੀ ਮਿਲਿਆ? ”

3. ਹੱਲ ਲੱਭਣਾ

ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਹੱਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇੱਕ ਟੀਮ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਆਓ ਆਪਾਂ ਜੁਰਾਬ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਲਈਏ, ਤਾਂ ਪਤਨੀ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿਚ ਇਕ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਕੇ ਅਤੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਜੁਰਾਬਾਂ ਨੂੰ ਹੈਂਪਰ ਵਿਚ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.

4. ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋਣਾ

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਚਮਕਦਾਰ ਪੱਖ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹੋਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਆਪਣੇ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ.

5. ਦੂਜਿਆਂ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੰਨਣਾ

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੰਨੋ! ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਇਰਾਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ 'ਤੇ ਖਰੇ ਉਤਰਨਗੇ.

ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੰਨ ਕੇ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਦੂਜੇ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੰਨਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: