ਇੱਕ ਬੇਵਫ਼ਾ ਪਤੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ
ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ / 2025
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ
ਸਾਡੇ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਅੱਠ ਸਾਲ ਹੋਏ ਸਨ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੋਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਗਏ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਨੇੜਲਾ, ਵਧੇਰੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪਿਆਰ ਵਾਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ; ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਨੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਅਸੀਂ ਠੀਕ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ ਕਿ ਮੇਰੇ ਪਤੀ - ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਆਦਮੀ ਸਨ - ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਰ ਚੰਗੇ ਗੁਣ ਸਨ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸੰਬੰਧ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਰਹਿਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਥਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਜਾਦੂਈ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ; ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮੇਰੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਵਧਣ ਤੇ ਇਹ ਬਦਤਰ ਹੋ ਗਿਆ. ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਕੀ ਮੈਂ ਸਦਾ ਲਈ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਕੀ ਇਹ ਕਦੇ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇਗਾ? ਕੀ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ?
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਕੀਤਾ, ਮੈਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਲੱਗੀ, ਜੇ ਮੈਂ ਗਲਤ ਫੈਸਲਾ ਕਰਾਂ?
ਉਹ ਇਕ ਸਵਾਲ, ਜੇ ਮੈਂ ਗਲਤ ਫੈਸਲਾ ਕਰਾਂ? ਕੀ ਇਹ ਉਹੀ ਚੀਜ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਵਿਚ ਫਸਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਵਿਚ ਰਿਹਾ ਕਿ ਕੀ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਾਣਾ ਹੈ. ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੇ ਡਰ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਤਕ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਦਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਵੀ ਹੋਵੋ, ਗਲਤ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਸ ਦਾ ਪਛਤਾਵਾ ਕਰੋ.
ਇਹ 3 ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ
ਚਲੋ ਈਮਾਨਦਾਰ ਹੋਵੋ. ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਨਾਲੋਂ ਝਿਜਕ ਵਿਚ ਫਸਣਾ ਸੌਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨਿਰਭਰਤਾ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਕੋਈ ਡਰਾਉਣੇ ਨਵੇਂ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੂਰ ਦੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਸੰਪਰਕ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜੋੜਾ ਬਣ ਕੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਦਰਦ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਣਾ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ ਇਹ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਮੈਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਆਹਾਂ ਵਿਚ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬੋਲਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਕ ਸ਼ਬਦ ਜੋ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਕਸਰ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਚੀਜ ਜਿਹੜੀ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡਰ ਵਿਚ ਫਸ ਕੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ: ਅਫ਼ਸੋਸ ਦਾ ਡਰ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਡਰ, ਕਾਫ਼ੀ ਪੈਸਾ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ, ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਡਰ, ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਦਾ ਡਰ, ਨਿਰਣੇ ਦਾ ਡਰ; ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਬੁਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਡਰ ਦਾ ਕੁਝ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਧਰੰਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵੇਖਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਾਮ ਨਾਲ ਬੁਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਡਰ ਦਾ ਕੀ ਨਾਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਅਟਕ ਰਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਸਮਝੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਨ ਅਣਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਅਸੀਂ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਅਣਦੇਖੀ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਅਸਲ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇ, ਕੋਈ ਫੈਸਲਾ ਕੋਈ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਰਹਿਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਮਹੀਨਾ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤਕ ਹਰ ਦਿਨ ਘੁੰਮਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਰਾ ਤਜਰਬਾ ਸੀ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਘੱਟ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ, ਘੱਟ ਮਰੀਜ਼, ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਰਿਸਰਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਫੈਸਲੇ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੇ ਵਧੇਰੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹਾਰ ਮੰਨੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਘੱਟ. ਲੈਸ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਫੈਸਲੇ ਲਈ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗੀ. ਅਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ ਕੇ ਕੋਈ ਫੈਸਲਾ ਨਾ ਲੈਣ ਅਤੇ “ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ” ਵਿਚ ਫਸ ਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਹਰ ਵਾਰ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਕਤਾਈ ਜਾਣ ਲੱਗ ਪੈਣਗੇ. ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੋਈ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ, ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਸੀ (ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ). ਸਾਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਬਹਿਸ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦੋਵੇਂ ਲੋਕ ਸੁਣਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਪਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕੀਏ ਕਿ ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਆਜ਼ਾਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਿਖਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਪੈਟਰਨ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਨਤੀਜੇ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋਗੇ. ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਨਿਰਸੰਦੇਹ ਵਿਚ ਫਸੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਦੀਵੀ ਚੱਕਰ ਪਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਕ ਨਵਾਂ ਵੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਾਰਵਾਈ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਹਫਤੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜੀ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਆਹ ਦੁਬਾਰਾ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ?
ਅੰਤਮ ਕਾਲ
ਮੈਂ ਆਖਰਕਾਰ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਵਿਆਹ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਕਈਂ ਸਾਲ ਲੱਗ ਗਏ. ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਕਲਾਇੰਟਸ ਲਈ, ਇਹ ਨਿਰਣਾਇਕਤਾ ਵਿੱਚ ਦਹਾਕਿਆਂ ਹੋ ਗਏ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ, ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦਾ ਦਰਦ - ਕਦੇ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁੜ ਵਚਨਬੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿਚ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਉੱਤਰ ਦੇਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ indਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ, ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਫਸਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: