ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ 7 ਕੁੰਜੀਆਂ
ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ / 2025
ਸੰਕਟ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ
- ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਕਿਵੇਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ਮੇਰੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤਰਕਪੂਰਣ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
- ਸੰਭਾਵੀ ਤਣਾਅ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜੋ ਸਮਾਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਸਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਅਚਾਨਕ ਸੰਕਟ ਜਾਂ ਸਦਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸੰਕਟ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵੀ ਸਦਮੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਵੱਖਰਾ ਵਿਹਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ, ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਕੀ ਇਹ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਵਾਂਗ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ 5 ਕਦਮ ਸਾਂਝੇ ਕਰਾਂਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੰਕਟ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਕਿਸੇ ਨੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸੰਕਟਾਂ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਪਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ।
ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੰਕਟ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਦਰਦ, ਬਿਪਤਾ, ਜਾਂ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਪੈਰੋਕਸਿਸਮਲ ਹਮਲੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸੱਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਿਗਾੜਿਤ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਥਿਤੀ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
5 ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ:
1. ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਇਹ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵਿਤ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਕਿਸੇ ਪਛਾਣੇ ਗਏ ਤਣਾਅ, ਗੁੱਸੇ, ਨਿਰਾਸ਼, ਉਦਾਸ, ਇਕੱਲੇ, ਉਦਾਸ, ਚਿੰਤਾਜਨਕ, ਬਦਲਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ, ਦੂਰ, ਦੂਰ, ਬੰਦ, ਜਾਂ ਡਰੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
2. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਕਿਵੇਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਅਕਸਰ ਕਈ ਵਾਰ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਕੀ ਜੇ ਮੈਂ ਇਸ ਸੰਕਟ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਗਲਤ ਗੱਲ ਕਹਾਂ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਗੱਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ:
- ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇਹ ਪਛਾਣ ਲਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
- ਜੇਕਰ ਉਹ ਕਿਸੇ ਗਲਤ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਦੇਣਗੇ।
ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਮੈਨੂੰ ਕਹੇਗਾ: ਕੀ ਜੇ ਮੈਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ?
ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਮੇਰਾ ਜਵਾਬ ਹੋਵੇਗਾ: ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਧਾਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ।
3. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ, ਮੇਰੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਮੇਰਾ ਪੱਕਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਅਨੁਭਵੀ ਸੰਕਟ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਅਨੁਭਵੀ ਸੰਕਟ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਬਚਣਗੀਆਂ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਫਰਜ਼ ਬਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ।
ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਗੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ, ਕਸਰਤ, ਪੜ੍ਹਨਾ, ਟੀਵੀ ਜਾਂ ਫਿਲਮ ਦੇਖਣਾ, ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਣਾ, ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀ ਨਾਲ ਡਿਨਰ ਕਰਨਾ, ਆਦਿ)। , ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਗ੍ਰਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕੋ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਅਤੀਤ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ/ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਲਿਆਓ) ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। .
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਕੋਲ ਉਹ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾ ਹੈ।
4. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤਰਕਪੂਰਣ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਫਰਕ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਰਕਪੂਰਣ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਛਾਣੇ ਗਏ ਸੰਕਟ/ਸਦਮੇ/ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਤਰਕਪੂਰਨ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕਿਸੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੱਖ ਜਾਂ ਤਰਕਪੂਰਨ ਪੱਖ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨੀ ਹੈ।
ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਚਾਰ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਤਰਕਪੂਰਨ ਪੱਖਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਬੋਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ.
5. ਸੰਭਾਵੀ ਤਣਾਅ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜੋ ਸਮਾਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਿਆਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਓਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਝਾ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਮੀਦ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਕੁਝ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:
