ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ
- ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਕੀ ਹੈ?
- ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?
- ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
- ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ
- ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
- ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਇਸ ਮਾਡਲ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਕੀ ਹੈ?
ਮਾਹਿਰਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਮਨ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਵਰਣਨ ਕਰੋ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਕੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਦੇ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਇੱਕ ਐਡ-ਆਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਕਲਪਕ ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਸ਼ਾਂਤਤਾ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਉਹ ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਪੋਜ਼ ਵੀ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ, ਜੋ ਸਾਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਮਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਭਟਕਣਾ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਆਸਣ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਪੋਜ਼ ਹਨ ਜੋ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ(IAYT) ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਜੋਂ ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਇਸ ਰੂਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ।
ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਪੋਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਦੀ ਸਮੀਖਿਆਖੋਜਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ, ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਡੋਪਾਮਾਈਨ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਅਤੇ GABA ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹneurotransmittersਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, GABA ਇੱਕ ਨਿਰੋਧਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗਾਬਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਰੰਸ਼ ਵਿੱਚ, ਥੈਰੇਪੀ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼, ਸਾਹ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗ ਹਨ. ਏਖੋਜ ਸਮੀਖਿਆਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਉਪਯੋਗਾਂ ਬਾਰੇ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ:
- ਯੋਗਾ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈਉਦਾਸੀਪੱਧਰ।
- ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਗਿਰਾਵਟ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
- ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣਾ।
- ਯੋਗਾ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਣਾਅ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿਕਾਰ.
- ਆਸਣ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲਾਹੇਵੰਦ ਥੈਰੇਪੀ ਪੋਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
- ਇਹ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।
- ਯੋਗਾ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਅਭਿਆਸ ਪੂਰੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ GABA ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਐਂਟੀ-ਐਂਜ਼ੀਟੀ ਦਵਾਈਆਂ।
- ਇਹ ਗਠੀਆ ਤੋਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ,ਚਿੰਤਾ, ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ . ਯੋਗਿਕ ਇਲਾਜ, ਇਸ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਡੀਕਲ ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ
- ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ,ਮਾਹਰਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਲਈ ਐਡ-ਆਨ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਕਲਪਕ ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਮੈਡੀਕਲ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਯੋਗਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ।
- ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਪੋਜ਼ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਇਲਾਜ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਰਸ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੈਰੇਪੀ ਪੋਜ਼ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਜਾਂ ਆਸਣਾਂ ਦੀ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਵੀ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਟਕਣਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ, ਤੁਹਾਡਾ ਸੈੱਲ ਫ਼ੋਨ, ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਪੋਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਪ੍ਰਾਯਾਨਾਮਾ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ
- ਆਸਣ: ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੋਜ਼ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਦੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਕੋਲ ਭੇਜਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਉਪਚਾਰਕ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ PTSD ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:
