ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ: ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਮਦਦ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਕਿਹਾ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੱਚ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਹਾਈਲਾਈਟ ਰੀਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਡੇਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਹ ਕਰਵਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਿਨ-ਰਾਤ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਖੌਟਾ ਖਿਸਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ, ਬੁਰੇ ਅਤੇ ਬਦਸੂਰਤ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਰਾਬ ਪੱਖ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਾਲ ਚਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ; ਇਹ ਸਾਡੀ ਆਬਾਦੀ ਦਾ 25% ਹੈ!

ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪਤਨੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਘੁੰਮ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਚੁਟਕਲੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਰਚੇ 'ਤੇ ਕਹੇ ਸਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ, ਹੁਣ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੇਜ਼ ਅੱਗ 'ਤੇ ਲੱਗੀ ਮਸ਼ੀਨ ਗਨ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ।

ਵਿਆਹ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?

ਵਿਆਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੋ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਰੀਡਜਸਟਮੈਂਟ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਦੋ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੇਵ ਕਰਨਾ, ਮਿਲਾਉਣਾ, ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨਾ, ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਲੈਣਾ। ਕੀ ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ? ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਹਾਂ ਧਿਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਇੱਛੁਕ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ 50-50 ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ; ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ 100-100 ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਦੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਖਣ। ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬਾ ਕ੍ਰਮ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਨੁੱਖ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਸੁਆਰਥੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਹੋਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਪਹਿਲਾਂ . ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਨੇ ਅਜੇ ਵੀ ਵਿਆਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ, ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਜਨੂੰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਸੜ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਚੱਲਦਾ ਰਹੇਗਾ; ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਬਚਣ ਦੇ ਰਸਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।

ਵਿਆਹ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ

ਜਦੋਂ ਮਨ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਜੰਗ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਕਿੱਥੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ? ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਬਿਨਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਗੱਲ ਕਰਨ, ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਹੋਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ), ਜਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ। ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ। ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਜਿਹੇ ਕਲੰਕ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਆਹ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਲਈ ਹੱਲ

ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ 'ਤੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਗਠਜੋੜ (NAMI) ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ 12-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਮੁਫ਼ਤ ਕਲਾਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਬਾਰੇ ਤੱਥਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਤੇ ਰਾਜ ਅਤੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਵਕਾਲਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹਾਨ ਸਰੋਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਗ੍ਰੇਸ ਅਲਾਇੰਸ ਹੈ। ਉਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ-ਆਧਾਰਿਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਮੁਫਤ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਸਹਾਇਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ ਫੈਮਲੀ ਗ੍ਰੇਸ ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਲਈ ਲਿਵਿੰਗ ਗ੍ਰੇਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਥ੍ਰਾਈਵ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਸਾਥੀਆਂ ਲਈ ਜੋ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਸਟਾਫ 'ਤੇ ਸਰਟੀਫਾਈਡ ਪੀਅਰ ਸਪੋਰਟ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰਹੇ ਹਨ, AA ਮਾਡਲ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਕਟ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਫਸਟ ਏਡ ਕਲਾਸ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅਜਿਹੇ ਟੂਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਟਰਿਗਰਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮੈਰੀ ਏਲਨ ਕੋਪਲੈਂਡ ਦੀ ਰੈਪ (ਵੈਲਨੈਸ ਰਿਕਵਰੀ ਐਕਸ਼ਨ ਪਲਾਨ), ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੂਲਬਾਕਸ ਬਣਾ ਕੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਾਂ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਦਵਾਈ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਗਿਆਨ, ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਕਾਲਤ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਆਹ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ; ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਐੱਚਆਈਵੀ ਲਈ ਵਲੰਟੀਅਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ; ਇਹ ਡਰਾਅ ਦੀ ਕਿਸਮਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਨਾ ਸਮਝ ਕੇ ਕਲੰਕ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਨਿਦਾਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਕਲੰਕ ਅਕਸਰ ਨਿਦਾਨ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਭੈੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਾਣਾ ਨਾ ਲਓ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਿਕਵਰੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੰਭਵ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸੰਭਾਵਿਤ ਹੈ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਆਹ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ; ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤਸਵੀਰ ਸੀ ਉਸ ਵਿੱਚ ਪੇਸਟਲ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਲੇਟੀ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੇਡ ਹਨ। ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ, ਟੁੱਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਫੋਟੋ ਅਜੇ ਵੀ ਸੁੰਦਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਗਿਆਨ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ।

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: