ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਘੁਰਾੜੇ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਖਾਮੋਸ਼ ਕਾਤਲ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੋੜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਇੱਕ ਘੁਰਾੜੇ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਜਾਂ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਬੰਧਨ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜੋੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੋਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਸ਼ਰਧਾ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਦੋਨੋਂ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਸਾਥੀਆਂ ਲਈ ਅਸਧਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਉੱਚ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ
ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਭਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਹਰ ਗੁਜ਼ਰਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵੱਲ ਅਵੇਸਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਕਰਦੇ ਸਨਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਦਾ ਆਨੰਦ.
ਬੇਸਬਰੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੂਰੀ
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀ ਦਿਨ ਭਰ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਬਹਿਸ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਬਹਿਸਾਂ ਨੂੰ ਨਿਪਟਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਦਲੀਲ ਦੇ ਹੱਲ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਰਾਤ ਭਰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਛੱਡਣ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਿੱਧੇ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾ ਸਕਣ। ਇਹ ਜੋੜੇ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਣਸੁਲਝੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੂਰੀ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਹਾਦਸਿਆਂ ਦਾ ਵਧਿਆ ਖਤਰਾ
ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਥੱਕੇ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਗਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨੇੜਲੇ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜੋਖਮ ਭਰੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਰਾਈਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਪੇਸਿੰਗ-ਆਊਟ ਕਰਨਾ, ਸਫ਼ਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੌਂ ਜਾਣਾ, ਸਟੋਵ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ, ਅਤੇ ਔਜ਼ਾਰਾਂ ਅਤੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਪਲੇਸਮੈਂਟ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ। ਅਜਿਹੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਘੁਰਾੜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤਬਾਹਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਨੇ ਮਿਲ ਕੇ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਉਪਾਅ ਕਰਕੇ ਬ੍ਰੇਕ-ਅੱਪ ਜਾਂ ਤਲਾਕ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। snoring ਹੱਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਘੁਰਾੜੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਰੇਕ ਕਾਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਹੱਲ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀ ਲਿਖਦੇ ਹਨ:
ਕਾਰਨ: ਰੁਕਾਵਟੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ
ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਲੇਟਣ ਵੇਲੇ ਗਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਰੁਕਾਵਟ ਅੰਸ਼ਕ ਜਾਂ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੌਣ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਦਾ ਹੱਲ: ਨਿਰੰਤਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਏਅਰਵੇਅ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (CPAP), ਮੌਖਿਕ ਉਪਕਰਣ, ਜਾਂ ਪਿੱਲਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ
CPAP ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਮਾਸਕ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮਸ਼ੀਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰੌਲਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਪਕਰਣ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੇਟਣ ਵੇਲੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਪਿੱਲਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇੱਕ ਸਰਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਨਰਮ ਤਾਲੂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਛੋਟੇ ਇਮਪਲਾਂਟ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਮਪਲਾਂਟ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਕੈਨੀਕਲ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕਾਰਨ: ਪੁਰਾਣੀ ਨੱਕ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਨੱਕ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਨਾਸਿਕ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਲੰਘਣ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਦਾ ਹੱਲ: ਨੱਕ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ
ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖਦੇ ਹਨ।
ਕਾਰਨ: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਈਨ, ਰਮ ਜਾਂ ਬੀਅਰ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਲਕੋਹਲ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਢਹਿਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦਾ ਹੱਲ: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਲਓ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਵਾਈਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੀਂਦ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕੇ।
ਕਾਰਨ: ਮੋਟਾਪਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੋਟੇ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਹੇਠਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੇਟਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦਾ ਰਸਤਾ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੁਰਾੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦਾ ਹੱਲ: ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ
ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ।
ਘੁਰਾੜੇ ਇੱਕ ਇਲਾਜਯੋਗ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਉਪਾਅ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪੁੱਛੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਸਭ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸੋਧਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੈਥਰੀਨ ਦਿਲਵਰਥ
ਕੈਥਰੀਨ ਦਿਲਵਰਥ ਇੱਕ ਪਤਨੀ, ਮਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਲੌਗਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ caseydilworth.com 'ਤੇ ਲਿਖਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਬਲੌਗ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਘੁਰਾੜੇ ਕਿਉਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇsnoring ਹੱਲ.
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:
