ਕੰਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਦੂਜੇ ਸਾਥੀ ਪ੍ਰਤੀ ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਬੈਂਚ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇੱਕ ਸਾਹਸ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ, ਇਸ ਰੁਕਾਵਟ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ-ਅਕਾਰ-ਫਿੱਟ-ਸਾਰੇ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਝੁਕਣ ਵਾਲੇ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਹੋਰ ਜਾਣੂ ਕਰੋ ਜੋ ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕੰਮ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ? ਜਾਂ, ਕੀ ਇਹ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ?

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਨੌਕਰੀ ਹੋਵੇ, ਸਿਹਤ ਸੰਕਟ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਾਮਲਾ, ਜੇਕਰ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਟੋਲ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੋੜੇ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ; ਉਹ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

  • ਨੀਂਦ ਦੀ ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ (ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ)
  • ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ (ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ)
  • ਅੰਦੋਲਨ, ਬੇਚੈਨੀ, ਜਾਂ ਮੂਡੀ ਵਿਵਹਾਰ
  • ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸਮਰੱਥਾ
  • ਸਮਾਜਿਕ ਨਿਕਾਸੀ ਜਾਂ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ
  • ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਮੂਡ
  • ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟਰਿੱਗਰ, ਤਿੱਖਾ ਜਾਂ ਅਕਸਰ ਗੁੱਸੇ
  • ਨਸ਼ੇ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਦਵਾਈ
  • ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਕਮੀ
  • ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ
  • ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸਰੋਤ ਬਾਰੇ ਅਫਵਾਹਾਂ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ)
  • ਆਵੇਗਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਕਾਹਲੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ
  • ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ

ਕੀ ਡਾਇਡਿਕ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਉਪਰੋਕਤ ਕੁਝ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੀਜਾ ਵਿਕਲਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਡਾਇਡਿਕ ਮੁਕਾਬਲਾ , ਇੱਕ ਜੋੜੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਡਾਇਡਿਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ, ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮੂਲ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਸਭ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ, ਸੰਚਾਰ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਉਦੋਂ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀ ਕੁਝ ਪੁਆਇੰਟਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਦੇਖਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੈ ਤਣਾਅ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡਾ ਜਵਾਬ ਹੈ।

ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭ

ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਸਿੱਖਣਾ ਕੇਕ ਦਾ ਕੋਈ ਟੁਕੜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ:

  • ਦੋਵਾਂ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
  • ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਧੇ ਹੋਏ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਤਾ
  • ਡਾਇਡਿਕ ਕੋਪਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਤਣਾਅ-ਸਬੰਧਤ ਇਮਿਊਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖੋਜ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਡਿਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿਖਾਈ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਡਾਇਡਿਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ
  • ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਭਾਵਨਾਤਮਕਤਾ
  • ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨੇੜਤਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧ
  • ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਵਿਆਹੁਤਾ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ
  • ਵਿਆਹੁਤਾ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ
  • ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਮੁੱਚੀ ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ
  • ਘਟੀ ਹੋਈ ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਨਪੁੰਸਕਤਾ
  • ਜਿਨਸੀ ਨੇੜਤਾ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਕੰਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ 20 ਤਰੀਕੇ

ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਨੌਜਵਾਨ ਜੋੜਾ ਗਲੇ ਲਗਾਉਂਦਾ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ ਆਦਮੀ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਫੜੀ ਪਿਆਰ ਭਰੀ ਧਾਰਨਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਪਤਨੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਪਤੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਚਾਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਇਸ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

1. ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖੋ

ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ। ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਸਹਿਭਾਗੀ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਾਡੇ ਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ, ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ। ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਗਿਆ, ਬੇਚੈਨ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ, ਮੂਡੀ, ਚਿੰਤਤ, ਜਾਂ ਭੁੱਲਣ ਵਾਲਾ ਹੈ।

2. ਨਿਰਣੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੁਣੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਕੰਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦਿਲਾਸਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹੱਲ ਵੱਲ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨਾ .

ਕੰਮ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹ ਪ੍ਰੇਰਕ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਜੋ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਦੱਸੋ। ਉਹ ਸੁਣਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

3. ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ

ਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਲੋੜ ਹੈ। ਸਹਾਇਕ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖਣ ਵੇਲੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਕਦੇ ਵੀ ਕੁਝ ਨਾ ਮੰਨੋ।

ਤੁਹਾਡੀ ਤਣਾਅਗ੍ਰਸਤ ਪਤਨੀ ਜਾਂ ਪਤੀ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਲ ਅਤੇ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾ ਕਰੇ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ 'ਸਹਾਇਕ' ਦਿਓ, ਜਾਣੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਕਿਵੇਂ ਲੋੜ ਹੈ।

4. ਹੱਲ ਨਾ ਲਗਾਓ, ਸਬਰ ਰੱਖੋ

ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ, ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਾ ਕੋਈ ਰਸਤਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਉਸ ਹੱਲ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਨਾ ਕਰੋ।

ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੁਝਾਅ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਇਤਰਾਜ਼ ਹੈ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਾਂ?

ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਧੱਕੋ, ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇਸ ਦਾ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕੀ ਅਰਥ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ।

5. ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਮੁੱਦੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮੂਡੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਝਟਕਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਮੁੱਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕੀ ਹੈ।

ਸੂਝ-ਬੂਝ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਿਹੜੇ ਡੂੰਘੇ ਮੁੱਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅੰਨ੍ਹੇ ਸਥਾਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

6. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਫੜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਵੱਧ ਨਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਘੇਰ ਨਾ ਲਵੇ? ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਫੜਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ ਤਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ। ਉਦੋਂ ਹੀ ਰੁਝੇ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਕਾਹਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ - ਮੈਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋ ਸਕਾਂ?

7. ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ .

ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ। ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਡਰਾਉਣਾ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਸੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਨਹੀਂ ਪਿਆ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਿਸੇ ਦੇ ਮਾੜੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

8. ਬ੍ਰੇਨਸਟਾਰਮ ਹੱਲ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਉਹ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵੀ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ, ਮਿਲ ਕੇ ਹੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਕਦੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ।

ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ। ਫਿਰ, ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹਨਾਂ ਸੰਭਾਵੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਲਿਆਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

9. ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ

ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਰਹੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ।

ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ।

ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਸੀਮਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਨਾ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਉਹ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨ।

10. ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ

ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ।

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਾਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ।

ਵਿਹਾਰਕ ਮਦਦ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੰਮ ਸੂਚੀ ਸੁੰਗੜਦੀ ਹੈ।

11. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਸਾਡੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦੰਦੀ ਨੂੰ ਫੜ ਕੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਲੈ ਕੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

12. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦਿਖਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ

ਅੰਤਰਜਾਤੀ ਜੋੜਾ ਪਤਝੜ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਛੱਡਦਾ ਹੋਇਆ, ਕਾਲਾ ਆਦਮੀ ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ ਰੈੱਡਹੈੱਡ ਔਰਤ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਭਰੋਸਾ ਦਿਖਾਓ। ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਏ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਪੂਰੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬਾ ਰਾਹ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

13. ਇਕੱਠੇ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲੱਭੋ

ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਸ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਊਰਜਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਉਸਾਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੋ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੀਤੀ-ਰਿਵਾਜਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਕ ਦੂਜੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਕੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

14. ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ

ਤਣਾਅ-ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੀਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਮਸਾਜ ਦਿਓ, ਇਕੱਠੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ, ਸਿਮਰਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਰੋ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਕੈਨ ਅਭਿਆਸ

ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਡੀਕੰਪ੍ਰੈਸਿੰਗ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

15. ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਬਣਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਜਿੰਨਾ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਨੈੱਟਵਰਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰੋ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਭਰ ਦੇਵੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰ ਸਕਣ।

16. ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕਰੋ

ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਕੋਈ ਲੜਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਜੰਗ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਦਦ ਅਸਲ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਹਨ।

ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ।

17. ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਾਹਰੀ ਮਦਦ ਲੱਭਣ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਓਨੇ ਹੀ ਥੱਕੇ ਹੋਵੋਗੇ।

ਜੇ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਇਕੱਲੇ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ।

18. ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਰੱਖੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਉੱਥੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰੇਨ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ?

ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਥੋੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

19. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਦਿਖਾਓ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਜਾਂ ਪਤੀ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਿਆਰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਤਣਾਅਗ੍ਰਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਸ਼ਬਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸਤੇ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਰੀਰਕ ਨੇੜਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗੀ।

ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਬੇਵੱਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮੌਜੂਦ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਸਦਾ ਭਾਰ ਘਟ ਜਾਵੇਗਾ।

20. ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਤਣਾਅ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਵੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਸਮਾਂ ਬੀਤਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਦੇ ਰਹੋ।

ਉਹਨਾਂ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁੱਲਾ ਦਿਮਾਗ ਰੱਖੋ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਹੈ

ਲੈ ਜਾਓ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਲਈ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਬੇਰੋਕ ਤਣਾਅ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੂਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਦਿਖਾਓ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਓ, ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਮਿਲ ਕੇ ਹੱਲ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: