ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 'ਮੈਂ' ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ

ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਦਾਦੀ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਆਹ ਦੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਚੰਗੀ ਗੱਲਬਾਤ ਹੈ . ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨ, ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਆਦਰ ਕੁਝ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਆਪਸੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੰਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਧਨ ਹੈ “ਆਈ” ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ.

'I' ਸਟੇਟਮੈਂਟ ਕੀ ਹੈ? “ਮੈਂ” ਬਿਆਨ ਦਾ ਮਕਸਦ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਕ 'ਮੈਂ' ਬਿਆਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਪੀਕਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ “ਤੁਸੀਂ” ਬਿਆਨ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਖੈਰ ਫੇਰ, ਕੀ 'ਮੈਂ' ਬਿਆਨ 'ਤੁਸੀਂ' ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਹਾਂ!

ਥਾਮਸ ਗੋਰਡਨ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ 1960 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਗਵਾਈ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ. ਬਰਨਾਰਡ ਗੁਰਨੇ ਨੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਵਿਆਹ ਅਤੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ.

ਉਦਾਹਰਣ:

“ਤੁਸੀਂ” ਕਥਨ: ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਫੋਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

“ਮੈਂ” ਬਿਆਨ: ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਕ ਬਿਆਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ ਕਿ ਭਾਸ਼ਣਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤਕਰਤਾ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਾਪਤਕਰਤਾ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਬਚਾਅਵਾਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ 'ਆਈ-ਸਟੇਟਮੈਂਟਸ' ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅਕਸਰ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਟਕਰਾਅ ਦੇ ਹੱਲ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ “ਮੈਂ” ਦੇ ਬਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਪੀਕਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਮਾਲਕੀਅਤ ਲੈਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਕਸੂਰ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ “ਮੈਂ” ਬਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵਾਂ?

ਸਧਾਰਣ “ਮੈਂ” ਬਿਆਨ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰ ਜਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 'ਮੈਂ' ਕਥਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਫਾਰਮੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਜਦੋਂ ਮੈਂ (ਵਿਵਹਾਰ) ਕਰਦਾ ਹਾਂ (ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ) ਕਿਉਂਕਿ (ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ).

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਬਿਆਨ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਉੱਤੇ “ਮੈਂ” ਜਾਂ “ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ” ਨੂੰ ਚਿਪਕਾਉਣਾ ਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਬਦਲੇਗਾ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ 'ਮੈਂ' ਬਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕੁਝ ਖਾਸ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਾੜਨਾ ਨਹੀਂ.

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨਾ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਮੰਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਉਹ ਵਿਹਾਰ ਲਈ ਭੈੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਐਸ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ 'ਮੈਂ' ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ.

“ਮੈਂ” ਬਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ?

“ਤੁਸੀਂ” ਬਿਆਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੱਥਾਂ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹੋ , ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇੱਕ 'ਮੈਂ' ਬਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਪੀਕਰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਨ. ਇਹ ਬਦਲਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ 'ਮੈਂ' ਸਟੇਟਮੈਂਟਾਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਵਰਣਨ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਾ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਬਿਆਨ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੋ.

“ਮੈਂ” ਬਿਆਨ ਆਪਣੇ ਲਈ ਮਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਇਕ ਉਸਾਰੂ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ areੰਗ ਹਨ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ 'ਮੈਂ' ਕਥਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦੇ ਕੇ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ. ਸੁਣਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਬਿਆਨ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.

ਕਈ ਵਾਰੀ “ਮੈਂ” ਬਿਆਨ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬਚਾਅਵਾਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਪਿੱਛੇ ਹਟਦੇ ਹਨ, ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਦੁਹਰਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਕਹਿਣ ਨੂੰ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਮੈਂ' ਬਿਆਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਉਹ ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹਨ.

ਲੜਾਈ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਇੱਛਾ ਬਿਹਤਰ ਵਿਆਹ ਦਾ ਇਕ ਪਹਿਲਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ.

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: