ਕਿਸੇ ਅਫੇਅਰ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰਿਕਵਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ

• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਾਮਲੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ?
• ਮਾਮਲੇ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਹਿਭਾਗੀ ਵਿਵਹਾਰ
• ਅਫੇਅਰ: ਉਲਟਾ ਸਾਈਡ
• ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਇੱਕ ਉਪਚਾਰੀ ਵਜੋਂ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮਾਮਲੇ ਜੋੜੇ , ਮੈਂ ਯਕੀਨ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜੋੜੀ ਜੋ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੇਮ ਸੰਬੰਧ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ.

ਕਈਆਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਸਨ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਫੇਅਰ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਯਕੀਨਨ ਇਕ ਦਲੇਰ ਬਿਆਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਲਾੱਗ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਮਾਮਲੇ ਦਾ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਜਾਂ ਕਦੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਫੇਅਰ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰਿਕਵਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਾਮਲੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਪੋਸਟ ਅਫੇਅਰ ਰਿਕਵਰੀ ਏ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ .

ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ 18 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਦੋ ਸਾਲ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਧੋਖਾਧੜੀ ਜੀਵਨਸਾਥੀ ਅਤੇ ਟੁੱਟੇ ਬਾਂਡਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ.

ਮੈਂ ਇਸ ਬਲਾੱਗ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ.

ਸੰਕਟ ਦੇ ਹੱਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਸਾਥੀ ਨੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਬੂਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਅਸਲ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮਾਮਲੇ ਤੋਂ ਰਾਜ਼ੀ ਹੋਣ ਲਈ, ਮੁੜ-ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਗੈਰ-ਸ਼ਾਮਲ ਭਾਈਵਾਲ ਨੰਬਰ ਇਕ ਤਰਜੀਹ ਹੈ. ਇਸ ਨਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਦੋਵੇਂ ਧਿਰਾਂ ਅਕਸਰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਚਿੰਤਤ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰੇਮ ਕਿਉਂ ਹੋਇਆ।

ਗੈਰ-ਸ਼ਾਮਲ ਸਾਥੀ ਦੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ.

ਮਾਮਲੇ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਹਿਭਾਗੀ ਵਿਵਹਾਰ

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਟਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਅਕਸਰ ਇਹ ਸਾਥੀ ਹੈਰਾਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਫੇਅਰ ਹੋਇਆ. ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਚਣ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ.

ਵਾਪਸ ਲਏ ਗਏ ਸਹਿਭਾਗੀ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਉਹ ਸਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧ ਸਾਥੀ ਨੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਗੁੰਮ ਸੀ.

ਅਫੇਅਰ ਜੋੜਾ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜਨਾ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਫੇਅਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਫੇਅਰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਸਾਂਝੇ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਵੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਲਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਮੁ relationshipਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ. ਕੁਝ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਭਾਈਵਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦੇ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅਫੇਅਰ ਪਾਰਟਨਰ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਕ ਸਾਥੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਘਾਟ .

ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਆਪਣੇ ਵਾਪਸ ਕੀਤੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹ ਚਿੰਤਤ ਹਨ. ਕਦੇ ਕਦੇ, ਇਹ ਕਠੋਰ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਚਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸਾਥੀ ਕਈ ਵਾਰ ਕੰਮ, ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਭਟਕਾਉਣ ਲਈ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਕੱਟਦਾ ਹੈ. ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ.

ਵੀ, ਉਹ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਦਲਾਵ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਕੀਤੇ ਪਾਰਟਨਰ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਿਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅਫੇਅਰ: ਉਲਟਾ ਸਾਈਡ

ਮਾਮਲੇ ਉਲਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਘਾਟ ਬਾਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਸਾਥੀ ਆਖਰਕਾਰ ਹਾਰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸਾਥੀ ਇੰਨਾ ਹੈਰਾਨ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹੁਣ ਦਿਖਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲੱਗੇ ਹਨ.

ਇਹ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸ਼ਾਮਲ ਸਾਥੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੇ ਪਿਆਰ ਲਿਆ.

ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਮ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ .

ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੋਵਾਂ ਧਿਰਾਂ ਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ .ੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ.

ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਬਚਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋਣ ਜਾਂ ਮਾਮਲੇ ਤੋਂ ਰਾਜ਼ੀ ਹੋਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਗੈਰ-ਸ਼ਾਮਲ ਸਾਥੀ ਇਸ ਡੂੰਘੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਪੱਧਰ .

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸਾਰਥਕ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ, ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀ ਇਸ wayੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ-ਬਾਤਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸੰਬੰਧ ਨੇ ਆਪਣੇ-ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਗੈਰ-ਸ਼ਾਮਲ ਸਾਥੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ. ਵਧੇਰੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਗਿਆ ਸਾਥੀ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁੱਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਇਹ ਬੇਨਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੇਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ '' ਅਫੇਅਰ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ '' ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਡੂੰਘਾ ਸੰਚਾਰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ, ਜਿਸ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਮ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ.

ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਮਾਈਕ ਪੋਟਰ ਨੇ ਜੋੜਾ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਛੇ ਪੜਾਵਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ. ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਪੜਾਅ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਅਤੇ ਸਾਂਝੇ ਤੱਥਾਂ ਬਾਰੇ ਹਨ. ਹੇਠਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਹੋਰ ਸਿੱਖੋ:

ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜਾ ਹਰ ਸਮੇਂ ਡੂੰਘਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕੁੰਜੀ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਵੀ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਪ੍ਰੇਮ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਮਾਮਲੇ ਦਾ ਅਚਾਨਕ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ- ਇਕ ਗਹਿਰਾਈ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧ.

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: