8 ਪਗਾਂ 'ਤੇ ਨਰਸਿਸਿਸਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ

• ਜਿਸ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਨਾ ਦੱਸੋ
• ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
• ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਨਕਦ ਰੱਖੋ
• ਆਪਣੇ ਡਿਜੀਟਲ ਟ੍ਰੇਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਬੱਸ ਚਲੇ ਜਾਓ
• ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਟਰਕੀ ਕਰੋ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵਾਪਸ ਨਾ ਜਾਣ ਦਿਓ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ

ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਛੱਡਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ.

ਨਾਰਕਿਸਟਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ .ੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਵਿਵੇਕ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਕੀਮਤ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਰਥਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਫਸ ਗਏ ਹੋ ਨਾਰਕਸੀਸਟ . ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਨਾਰਕਸੀਸਟ ਮਾਸਟਰ ਹੇਰਾਫੇਰੀਕਾਰ ਹਨ, ਇਹ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਚਲੇ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੋਚਣ ਵਾਲੀਆਂ 8 ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਹੜੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ

1. ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਨਾ ਦੱਸੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ

ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਦਮ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਹਨੇਰੇ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਦੱਸਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ-ਫੋੜ ਕਰਨ ਜਾਂ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਪਿਆਰ-ਬੰਬਾਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਜੋ ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਣਗੇ.

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਮਿਲਣਗੇ.

2. ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਹ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ .

ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ:

• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਂਝਾ ਘਰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾਓਗੇ?
• ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਾਂਝੇ ਵਿੱਤ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰੋਗੇ?
• ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨੀ ਰਕਮ ਹੈ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਾਂਝਾ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੋਤ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਪੀਆਂ ਬਣਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਸਖਤੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਨਾ ਲਓ.

3. ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਨਕਦ ਰੱਖੋ

ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਸੇ ਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ, ਪਰ ਨਾਰਕਿਸਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿੱਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਵਿੱਤ ਮਿਲਾ ਲਓਗੇ.

ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਅਤੇ ਡੈਬਿਟ ਕਾਰਡ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਾਂਝਾ ਖਾਤੇ ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਉਦੇਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਚੈਕਿੰਗ ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਓਵਰਰਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਾਰਡਾਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੈਸੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਹੱਥ 'ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਨਕਦ ਰੱਖੋ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

4. ਆਪਣੇ ਡਿਜੀਟਲ ਟ੍ਰੇਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੋਂ ਸਾਈਨ ਆਉਟ ਹੋ ਗਏ ਹੋ.

• ਆਪਣੇ ਪਾਸਵਰਡ ਬਦਲੋ
• ਟਰੈਕਿੰਗ ਸਾੱਫਟਵੇਅਰ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਤੇ GPS ਬੰਦ ਕਰੋ.
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਂਝਾ ਕੰਪਿ computersਟਰਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਡਿਵਾਈਸਿਸ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਬ੍ਰਾ .ਜ਼ਰ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ.

5. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਬੱਸ ਛੱਡੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਂਝਾ ਘਰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਨਾਰਕਸੀਸਟ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਘਰ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਛੱਡਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂਵਿੰਗ ਮਕਾਨ ਦੀ ਸਾਮਾਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਆਖਰੀ ਦਲੀਲ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਖਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਗੇ ਜਾਂ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ.

ਆਪਣੀ ਰਵਾਨਗੀ ਦਾ ਐਲਾਨ ਨਾ ਕਰੋ ਬੱਸ ਜਾ.

6. ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਟਰਕੀ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਰੱਖਣਾ ਹੇਰਾਫੇਰੀ, ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਲੇ ਜਾਓ ਤਾਂ ਕੋਈ ਸੰਪਰਕ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਧੇ ਸਪੈਮ ਵਿੱਚ ਭੇਜਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਫਿਲਟਰ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅਨਫ੍ਰੈਂਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੇ ਬਲਾਕ ਕਰੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਕੁਝ ਪੱਧਰ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੰਪਰਕ 'ਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸਮਝੋ.

7. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵਾਪਸ ਨਾ ਜਾਣ ਦਿਓ

ਇਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਹੈ ਇਸਦਾ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਮਨਮੋਹਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਬਕਾ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀ ਪੂਰੀ-ਅਦਾਲਤ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੋਸ਼ੀ ਯਾਤਰਾਵਾਂ, ਮੁਆਫੀ ਦੀ ਬੇਨਤੀ, ਜਾਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਬਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਘਰ 'ਤੇ ਦਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਨਤਕ ਥਾਵਾਂ' ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਪੁਲਿਸ ਰਿਪੋਰਟ ਵੀ ਬਣਾਓ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਪਲਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਡਰੇਨ.

8. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ

ਕਿਸੇ ਨਾਰਕਾਈਸਿਸਟ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰੀ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਨਾਲ ਗੜਬੜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਕੌਣ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਦਿਨ ਹੋਣਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਲਾਲਚ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ.

ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜੋ ਜੋ ਸਾਬਕਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਅੰਦੋਲਨ, ਅਧਿਆਤਮਕ ਅਭਿਆਸ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਧਾਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: