ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਆਹ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਦੇ ਹਨ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ

ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਵਿਆਹ ਵਿਚ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧ ਪੇਰੈਂਟ ਦੇ ਲੇਖਕ: ਰੈਡੀਕਲ ਓਪਟਿਜ਼ਮ ਇਨ ਇਨ ਰਾਈਜ਼ਿੰਗ ਟੀਨਜ ਐਂਡ ਟਵੇਨਜ਼, ਜੌਨ ਡਫੀ, ਪੀਐਚ.ਡੀ. ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ -

“ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸੰਕਟ ਦੇ intoੰਗ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਕਾਰਜ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.”

ਸ਼ਿਕਾਗੋ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧ ਕੋਚ ਜੈਫਰੀ ਸੰਬਰ, ਐਮਏ, ਐਲਸੀਪੀਸੀ, ਨੇ ਵੀ ਆਪਣਾ ਇੰਪੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ - 'ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.'

ਪਰ ਉਸਨੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ - “ਇਹ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲੋਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ”

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਕਿਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਬੱਚੇ' ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਕਟ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ.

ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਲੋਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਛਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਬੀਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਪਤੀ ਜਾਂ ਪਤਨੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਆਹ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

1. ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਿਅਤ ਕਰੋ

ਅੱਜ ਤਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਗਲਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖੋ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਿਦਾਨ ਬਾਰੇ informationਨਲਾਈਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਾਖ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਇਜ਼ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼.

ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਬਹੁਤ isਖਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਲਸੀ, ਚਿੜਚਿੜਾ, ਧਿਆਨ ਭਟਕਣਾ ਅਤੇ ਤਰਕਹੀਣ ਇਨਸਾਨ ਸਮਝਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ.

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ 'ਚਰਿੱਤਰ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ' ਲੱਛਣ ਹਨ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਮੁicsਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗੀ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਿਅਤ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਆਯੋਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਗਠਜੋੜ (ਸਾਨੂੰ), ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬਾਈਪੋਲਰ ਸਪੋਰਟ ਅਲਾਇੰਸ (ਡੀਬੀਐਸਏ), ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਮਰੀਕਾ (ਐਮਐਚਏ) ਇਹ ਅਮਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸਰੋਤ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਕੁਝ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹਨ.

2. ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵਿਆਹ , ਤਣਾਅ ਇਕ ਆਮ ਮੁੱਦਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ.

ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਕ ਦੂਜੇ ਲਈ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਪਿਆਰ ਦਾ ਬੰਧਨ ਜੋ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਾਇਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਉਸਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਵੀ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੁਖੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਸੈਕਸ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗੀ ਹੋਣ; ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਆਮ ਸੈਕਸ ਜੀਵਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.

ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਨਾ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਬਿਨਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਰੋਕੋ.

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਸੈਕਸ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਸੈਕਸ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿunityਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ. ਘਟੀ ਹੋਈ ਸੈਕਸ ਲਾਈਫ ਮਾਨਸਿਕ ਮੁੱਦੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.

“ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਹਨ ਵਧੇਰੇ ਧੁੱਪ, ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਗੱਲਬਾਤ.” - ਗਲੈਨ ਕਲੋਜ਼

3. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਚਾਰ ਰੱਖਣਾ

ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਚਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ

ਮੇਰੇ ਤਜ਼ੁਰਬੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋੜਾ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ '' ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ '' ਜਾਂ '' ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ '' ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਰਾਹੀਂ ਜਾਂ ਫੋਨ ਕਾਲਾਂ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਗੱਲਬਾਤ ਰਾਹੀਂ, ਆਪਣੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਰਸਾਇਣ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋਇੱਕ ਨਵਾਂ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੋੜਾ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ-ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਮਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਸਨੂੰ ਜਾਂ ਉਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜਿਸਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 20 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਰਮਚਾਰੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਗ੍ਰਸਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਨੂੰ ਵੀ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੇ ਮਸਲਿਆਂ ਕਾਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਾਂ ਇਸ ਮਸਲੇ ਦਾ ਹੱਲ ਕੀ ਹੈ?

ਕੁਝ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਪਾਓ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ, ਅਤੇ ਇਕੱਠਿਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਇੱਕ ਹੋ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਦੁਖਾਂ ਤੋਂ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿ concerਜਿਕ ਕੰਸਰਟ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕਠੇ ਫਿਲਮ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਹਿੰਗੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਵੀ ਉਸਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ.

4. ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਇਹ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਉਦੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਸਲਿਆਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਪਾਓਗੇ.

ਬੁਨਿਆਦ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਕੁਝ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਜਾਗਿੰਗ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਰਨਿੰਗ, ਐਰੋਬਿਕਸ, ਆਦਿ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਕੱ .ੋ, ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਜਾਓ.

ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਸ਼ੌਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

'ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੋਕ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੜਾਈਆਂ ਜਿੱਤਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਪਤਾ.' - ਅਣਜਾਣ

5. ਇਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣਾ ਹੱਦ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਗੈਰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਸਮਝ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵਾਂਗਾ.

ਸਭ ਕੁਝ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ . ਨਿਰਣਾਇਕ ਨਾ ਬਣੋ, ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣੋ, ਫਿਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਿਓ.

ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇ ਗਏ ਸਵਾਲਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬਾਂ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਬਿਮਾਰ ਹੈ.

ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਲੀਲ ਉਸ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇ.

6. ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਜਾਂ ਨਸ਼ੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਵਿਆਹੁਤਾ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਨਸ਼ੇ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਵੀ ਇਸ ਲਤ ਵਿੱਚ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਯੋਗਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ , ਆਦਿ ਮੇਰੇ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.

7. ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਸਹੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ

ਬੱਚੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਫਰਜ਼ ਹੈ. ਪਰ ਉਹ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਮਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਵਧੀਆ veyੰਗ ਨਾਲ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਲਗਾਓ.

“ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਰਕ; ਇੱਕ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਡਰਾਈਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਥੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ' - ਨੋਮ ਸ਼ਾਪੈਂਸਰ, ਪੀਐਚਡੀ

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: