ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅੰਤਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਵਧਦੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ
ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ / 2025
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਪਰ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਵੀ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਨੰਦ ਲਿਆ ਸੀ. ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬੱਸ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ - ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ.
ਕੀ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗਾ?
ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੋਇਆ?
ਕੀ ਮੈਂ ਇਸ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਸੀ?
ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਇੰਝ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਰਦ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹਟਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਟੁੱਟੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਖਾਓ, ਪਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਕਰੋ
ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰ ਕੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਰੋਮਾਂਸ , ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਭੋਜਨ, ਕੰਮ, ਕਸਰਤ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖ ਕੇ ਸੁੰਨ ਕਰ ਦਿਓ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦੁਖਦਾਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਧੁੰਦਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਸਰੋਤ ਤੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਕੱ haveਿਆ ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦੁਸ਼ਟ ਦਰਦ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਆ ਜਾਓਗੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ:
ਇਕੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਨਾਮਾਂ ਨਾਲ ਤਾਰੀਖ ਦਿਓ.
ਜਾਂ
ਸਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤਾਰੀਖ ਦਿਓ ਪਰ ਉਹੀ ਮੁੱਦੇ ਦੇਖਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ
ਵਿਆਹ ਵਿਚ ਟੁੱਟੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਾਰ ਬਾਰ ਉਹੀ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਗਲਤੀਆਂ.
ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਕੁਦਰਤੀ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਧਾਂ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਗਾੜ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਦਰਦ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਡੂੰਘਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪਿਆਰ , ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ, ਦਰਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਧ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜੇ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਤੇ ਚਾਕੂ ਸੁੱਟੇ ਸਨ. ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ isਖਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਵਿਚ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ:
ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਦਰਦ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ, ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ pickਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ , ਇਸ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕਿਸੇ ਉੱਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੁਖੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਕੋ ਜਗ੍ਹਾ ਭਰੋਸੇ ਤੋਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ‘ਤੁਸੀਂ’, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਭੜਾਸ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਸਮੇਂ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਲਈ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਦਿਓ.
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਸਰੇ ਲੋਕਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਗੀਆਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਦੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਭੰਬਲਭੂਸਾ ਅਤੇ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਦੀਵੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ ਤੇ ਹੋ. ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਾਗਲਪਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਕੁੱਟਮਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਕਾਰਜਭਾਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.
ਦਿਲ ਦੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋਗੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ‘ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?’ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉੱਠ ਕੇ ਇਹ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਉਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਕਿਸੇ ਜਿਦਗੀ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਓਗੇ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਜੋ ਕਾਰਜ ਸੰਭਾਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ , ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਆਉਣਾ ਹੈ.
ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ‘ਨਕਲੀ ਖ਼ਬਰਾਂ’ ਹੈ. ਇਹ ਪਹੁੰਚਣ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਦਰਦ ਅਤੇ ਉਲਝਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲ ਸਵੈ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਾਰੀ ਸੇਧ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ 'ਗਾਹਕੀ' ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਫ ਕਰਨਾ ਹੈ ਉਹ ਖੁਦ ਹੈ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹੋ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ: 'ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਸਾਰੀ ਵਾਰ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ').
ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਹੋਗੇ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁੱਟ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਮੁਆਫ਼ੀ ਦੇ ਬਿਆਨ ਲਿਖੋ: 'ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ', 'ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਦੁੱਖ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ'.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਰੋਗਤਾ ਵੱਲ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਗੁੱਸੇ, ਸ਼ਰਮ, ਸ਼ਰਮ ਜਾਂ ਦੁਖੀ ਦਿਲ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਲਿਆ ਸੀ.
ਸਤਿਕਾਰ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਜਾਣ ਦਿਓ ਕਿ “ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ” ਅਤੇ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਦੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦੇਵੇਗੀ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ .
ਮੁਆਫੀ ਸੂਚੀ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਰੱਦੀ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਵਿਚ ਟਿ .ਨ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ?
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ ਹੋਰ thanੰਗਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋ?
ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ.
1. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ
ਇਕ '' ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਦੀ ਸੂਚੀ '' ਲਿਖੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਮੈਨੂੰ _________ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਖੁਸ਼ ਰਹੋ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਓ)
ਹੁਣ ਸ਼ਬਦ 'ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ' ਨੂੰ 'ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ' ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ: ਮੇਰਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
ਇਹ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ:
2. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਰਪਾ ਦੀਆਂ ਤਾਰੀਫ਼ਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ
ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਕਿਵੇਂ ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਤਰਸ ਅਤੇ ਕਦਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਸਮਝਦੇ ਹੋ (“ਬੇਸ਼ਕ ਮੈਂ ਇਸ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸੁੱਟਿਆ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਗੜਬੜਨਾ ਪਿਆ”), ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਉਸੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੋ ਬਿਆਨ ਕਹੇ ਤਾਂ ਇਕ ਦੋਸਤ ਤੋਂ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗੋ. ਉਸ ਨੂੰ.
ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗੋ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਤਾਰੀਫ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
3. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ
ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ? ਆਪਣੇ ਲਈ ਖੜੇ ਹੋਵੋ.
ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਬੂਤ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਦੋਂ ਹੋਣਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਭੜਾਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਪਹੁੰਚੋ.
ਸ਼ੀਸ਼ੇ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ' ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ', ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ 'ਤੁਸੀਂ' ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਪਾ ਲਓਗੇ' ਤੁਸੀਂ 'ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਹੋਗੇ:
ਇਹ ਉਹ ਬਿਆਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
4. ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਕਿਉਂ? ਇਹ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਹੈ
ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸਿੱਖਣ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸੂਖਮ-ਭਾਵ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖ, ਡਰ, ਅਨੰਦ ਅਤੇ ਹੰਕਾਰ ਦੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਟੈਪ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਉਸੀ ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਬਣਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕੰਮ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵਾਰ ਕਰ ਲਓ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਭਾਵ ਅਤੇ ਤਰਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ੀਸ਼ਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ, ਹੁਣੇ ਲਈ, ਬਾਕੀ ਕੰਮ ਉਦੋਂ ਤਕ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਬਿੰਦੂ' ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਕ੍ਰਿਪਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਰੇਖਿਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਦੁਖੀ ਯਾਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਸੰਪੂਰਣ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਿਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਦਿਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਮਾੜੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਆਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ‘ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਸੀ ਅਤੇ ਅੱਜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ’.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ' ਮਾੜੇ ਦਿਨ 'ਦੀ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਦਿੱਖ ਹਟਦੀ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਪਿੱਛੇ ਨਿਕਲਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ, ਅਤੇ ਜੇ ਸਹੀ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਰ ਅਣਚਾਹੇ ਸਿੱਟੇ ਕੱ. ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਦਿਲ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੜਬੜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ relativelyਣ ਦੇ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੇਧ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ.
ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਜਾਣ ਦਿਓ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ.
ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਦੂਸਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਨਾ ਦਿਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ.
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: