ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ 5 ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ

ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ 5 ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪਿਆਰੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਉਸਦੇ ਵਿਆਹ ਦਾ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਕੋਈ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਇੱਕ ਕੁੜੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਅਧਿਆਏ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਲਈ। ਯਕੀਨਨ, ਵਿਆਹ ਦਾ ਦਿਨ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਪਿਆਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਪਰ, ਤਣਾਅ - ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ

ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਸਧਾਰਨ - ਇੱਕ ਟਨ ਨੀਂਦ ਲਓ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਆਰਾਮ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਆਓ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੀਏ ਅਤੇ ਇਹ ਖੋਜ ਕਰੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਦਿਨ ਸੁੱਤੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਵਾਂਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਗਾਉਣਾ ਹੈ।

ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਲਾੜੀ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

ਚਲੋ ਇੱਕ ਗੱਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੀਏ - ਇੱਕ ਦੁਲਹਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਦਾ ਦਿਨ ਨੇੜੇ ਆਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰਾਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ। ਵਿਆਹ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਵਿਆਹ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਪਹਿਰਾਵਾ ਪਹਿਨਣਾ ਹੈ, ਮਹਿਮਾਨ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦੇਣਾ,ਵਿਆਹ ਦੇ ਸੱਦੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨਾ, ਇਤਆਦਿ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਇੱਕ ਦੁਲਹਨ ਨੂੰ ਸੁੰਨਸਾਨ-ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਚਿਹਰੇ ਨਾਲ ਗਲੀ 'ਤੇ ਤੁਰਦੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ!

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ

1. ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਟਵੀਟ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਜਾਂ Netflix ਦੇ ਸ਼ੋਅ ਦੇਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ - ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਹੈ।

ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ, ਟੀਵੀ, ਕੰਪਿਊਟਰ, ਲੈਪਟਾਪ, ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਛੱਡਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਨਾਮਕ ਸਾਡੇ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ (ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ)।

ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ, ਲੈਪਟਾਪ, ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਛੱਡਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।

2. ਕੈਫੀਨ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਓ

ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 4-5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੌਫੀ, ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਂਗ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕੈਫੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਰੌਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੌਣਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ -ਆਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰੀ ਮੈਰਿਜ ਕੋਰਸ

3. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿੱਘੀ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵਧੀਆ, ਫੋਕਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜਾਂ ਬਸ, ਹਨੀਮੂਨ।

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

4. ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕੁਝ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ ਲਗਾਉਣਾ, ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਅਤੇ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

5. ਆਪਣੀ ਸੌਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ

ਨਹੀਂ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣਨੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ। ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਉਹਨਾਂ ZZZ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਅਤੇ ਉਛਾਲਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਂਦੀ ਹੋਵੇ।

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ slumbering ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬੈੱਡ ਚਟਾਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਜਾਗਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ ਹੈ; ਘੜੀ ਵੱਲ ਨਾ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ (ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਾਗਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ) ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਜਾਗਣ ਤੱਕ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਬਾਕੀ ਹਨ।

ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਣਾਅ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਤੱਕ, ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਸੁੰਦਰਤਾ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਹਰ ਪਲ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇ।

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: