ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਸੁਣੀਏ?

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, 'ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੁਣਨ' ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੋ ਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਾਅ ਗਾਰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਣ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਣਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਗਲਤ ਜਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਵਾਬ ਦੇਣ, ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣ ਜਾਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਣਦੇ ਹਨ।

ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਰੁਝਾਨ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਲੋਚਨਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ। ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਵੀ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਪਤੀ-ਪਤਨੀ ਵਿਚਕਾਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਬਹਿਸਾਂ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪਿਆਰ ਭਰੀ, ਆਦਰਪੂਰਣ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਝਗੜਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੰਚਾਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ ਜੋ ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਹਮਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਹੈਰਾਨ ਹਨ ਕਿ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਸੁਣਨਾ ਹੈ? ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

1. ਆਲੋਚਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ

ਜਦੋਂ ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਛਤਾਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੂਲਿੰਗ ਆਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਰਕ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਲੋਚਨਾ ਇਮਾਨਦਾਰ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਬਣਾਏਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਜੋ ਇੱਥੇ ਕਸੂਰਵਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਜਾਇਜ਼ ਹਨ। ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

2. ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣਾ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਸੱਚੇ ਦਿਲੋਂ ਸੁਣੋ

ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋਣਾ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਥੀ ਗਲਤ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਬਹਿਸ ਜਾਂ ਗਰਮ ਬਹਿਸ ਦੁਆਰਾ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਸੁਣਨਾ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਚਾਲ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਕਿੱਥੋਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਦੂਜਾ, ਜਦੋਂ ਦੂਸਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਵਿਘਨ ਕਾਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦੋਵੇਂ ਭਾਈਵਾਲ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੇ ਬਿਨਾਂ ਜੋ ਵੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਸਨੂੰ ਧੁੰਦਲਾ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅੱਧ ਵਿਚਕਾਰ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਅਣਸੁਣਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਵਿਚਕਾਰ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲਤ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨੁਕਤੇ ਸੁਣਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰਚਨਾਤਮਕ, ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ।

3. ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਹਿਲਾਉਣਾ, ਅੱਖਾਂ ਘੁਮਾਉਣਾ, ਦੂਰ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਉਹਨਾਂ ਵੱਲ ਮੋੜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਖੁੱਲੇ ਹੋ। ਟੀ ਉਹ ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕਰ ਦੇਣਾ ਜਿਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਚਰਚਾਵਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਸਾਰੇ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਗੁਣਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਸੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਨੇ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਸਾਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਪਲਾਂ 'ਤੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਦਲੀਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੁਣਨ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜੇਤੂ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦੋਸ਼ ਧੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋਣਾ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਹੋ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਫਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: