ਪਿਆਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੀ ਕਰੀਏ?

ਇਸ ਗਰਮੀ ਵਿਚ, ਮੈਂ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਯੂਰਪ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਲਈ. ਪੈਰਿਸ ਵਿਚ ਸਾਡੇ 5 ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਦਿਨ ਸਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਾਰਸੀਲੋਨਾ ਪਹੁੰਚੇ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕਲਾਉਡ 9 ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਆਉਣ ਦੀ ਬੇਤੁਕੀ ਜਾਗ੍ਰਿਤੀ ਮਿਲੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ. ਉਹ ਕੁਝ ਵੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਨਹੀਂ ਸਨ - ਤੁਹਾਡਾ ਮੁ communicationਲਾ ਸੰਚਾਰ ਫਿਸਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੋ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਮੌਜੂਦ ਸਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿ grewਂਦੇ ਰਹੇ ਜਦ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਅਸੀਂ ਲਗਭਗ ਦੋ ਸਾਲ ਇਕੱਠੇ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਹਾਂ (ਮੈਂ, ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਮੈਰਿਜ ਅਤੇ ਫੈਮਿਲੀ ਥੈਰੇਪਿਸਟ; ਉਸ ਨੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਵਾਲੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਪੀਐਚਡੀ). ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ, ਸਾਰੇ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿਚੋਂ, ਇਕ ਸੰਪੂਰਣ, ਸਮੱਸਿਆ-ਮੁਕਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਦੁਨਿਆ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਾਧਨ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਖੈਰ, ਬਹੁਤਾ ਸਮਾਂ ਜੋ ਸੱਚ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਡੇ ਚਰਚਿਤ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸਭ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਨੁੱਖ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖਤਾ ਅਸਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਜ਼ੁਰਬੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਤਰਸ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਖੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਅਤੇ ਨਮੂਨੇ ਵੀ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਵਿਆਹ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਡੇ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਮੁੜ ਉੱਠ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਲਵ ਇਜ਼ ਇਨਫ ਇਨਫ पर्याप्त ਨਹੀਂ ਹੈ. ਡੈਮਿਟ! ਇਸ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਕ ਹਕੀਕਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਥੋੜਾ ਉਦਾਸ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਕ ਪੂਰਨ, ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਚਿਰ ਸਥਾਈ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਦਾਂ ਦੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ.

ਵਿਵਾਦ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿਚ, ਗ਼ਲਤ ਕੰਮ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਗੁੱਸਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਉਦਾਸੀ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਾਤਮਕ ਚੱਕਰ, ਜਾਂ ਫਸਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਕਦਰ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪਰ ਉਸ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਵੱਲ ਕਦਮ ਜਦੋਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਖੜ੍ਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਪਿਆਰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਘੁੰਮਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਅਸੰਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਂ .ਰਜਾ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਜੌਹਨ ਗੋਟਮੈਨ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ , ਜਿਸ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆ ਜਾਂ ਬਿਆਨ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ 6 ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਜੋ ਗੌਟਮੈਨ ਨੇ ਦੱਸੀਆਂ ਹਨ:

• ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ
• ਮਾਫ ਕਰਨਾ
• ਹਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਓ
• ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
• ਕਾਰਵਾਈ ਰੋਕੋ
• ਮੈਂ ਤਾਰੀਫ ਕਰਦਾ ਹਾਂ

ਇਹਨਾਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੇ ਵਾਕ ਰਿਸਪਾਂਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਪੀਡ ਬੰਪਾਂ ਵਰਗੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਦਿਆਲਤਾ, ਰਹਿਮ ਅਤੇ ਇਰਾਦੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸੌਖੇ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ! ਸਾਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਾਲੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਲਈ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਮਸਲਿਆਂ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ

ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇੰਨੇ ਫਸੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਪਰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦਾ ਨਾਮ ਦੇਣਾ ਇਸ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ, “ਇਹ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅੜਿੱਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਜੋ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੀਤਾ ਉਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋਵਾਂਗਾ, ”ਹਿੰਮਤ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਫਸਿਆ ਰਹਿਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੁਨਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਾਡੀ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਬਾਰਸੀਲੋਨਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਿਆਂ ਹੀ ਸਾਨੂੰ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਸਨ: ਇਹ ਉਹ ਨਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਸੀ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ; ਹੱਥ ਫੜਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚੋ; ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ; ਸਨਮਾਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸੀ; ਜੱਫੀ ਲਈ ਪੇਸ਼ਕਸ਼; ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸਾਡੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗੋ; ਸਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੋ; ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇਸ ਨੇ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕੀਤਾ & ਨਰਕ; ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਉਦੋਂ ਤਕ ਜਾਰੀ ਰਹੀਆਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਸਮਝੇ, ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਅਤੇ ਸੁਣਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ “ਆਮ” ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਜਾਦੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਜਾ ਰਹੀ ਸੀ, ਪਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਮਾਣ ਸੀ.

ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਰਿਪੇਅਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਖੁੱਲੇਪਣ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਥਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਝਿਜਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ & hellip; ਕੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਾ? ਕਿਉਂਕਿ ਅਫ਼ਸੋਸ, ਪਿਆਰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ!

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: