ਕੀ ਉਹ ਸਚਮੁਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਹ ਹੈ ਕਿਵੇਂ ਜਾਨਣਾ ਹੈ

ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਮੇਰੇ ਗ੍ਰਾਹਕ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਤੀ (ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਤਨੀ) ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੰਦੇਹ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਉਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸੀਮਾ ਜਾਂ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਕਸਰ ਇਸਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਪਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਲੋਕ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ

• ਬਾਰ ਬਾਰ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ 'ਸਹੀ'.
• ਧਮਕੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ ਤਲਾਕ ਲਈ ਦਰਖਾਸਤ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ
• ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਜਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਗੁਪਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੈਸੇ ਵੀ ਅਕਸਰ ਖੜਕਾਏ ਬਿਨਾਂ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੇ ਘਰ ਰਹਿਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਲਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਸੀ
• ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਸੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੈ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਮਿਤੀ ਜਾਂ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ
• ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਜੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
• ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਇਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨਾ
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਆਦਿ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ
• ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਛੋਹ ਜਾਣਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ
• ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ
  
• ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸੁਣਨ ਜਾਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕਾਇਮ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਗਰ ਆ ਜਾਵੇ
• ਕੋਈ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਹੋਣਾ ਜੋ ਇਹ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ
• ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਇਕੱਲਾ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਦਿਖਾਉਣਾ

ਇਸ ਲਈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ. ਮੈਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵੀ ਛੱਡੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਵਿਵਹਾਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੁੱਲੇ, ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਬਣੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ, ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਜਾਂ ਘੁਸਪੈਠ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋ ਕਿ ਬੋਲਣਾ ਸਹੀ ਹੈ.

ਉਸਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਡਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧ (ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਘਾਟ) ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਬਹੁਤ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਹ ਜਾਣ ਲਓ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘੁਸਪੈਠ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ, ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਾਹਕ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਬੋਲਦੇ ਹਨ. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ, ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ, ਮਨੁੱਖ ਬਣਨ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਦਾਸੀ, ਮੁਫਤ ਤੈਰਣ ਵਾਲੀ ਚਿੰਤਾ, ਸਿਰਦਰਦ, ਪਿਛਲੇ ਦਰਦ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਦੂਰੀ ਦੀ ਵੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ (ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ, ਜੂਆ ਖੇਡਣਾ, ਡਰੱਗ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ, ਅਸ਼ਲੀਲ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਰਚਿਆਂ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ

• ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਲਿਖੋ
• ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਗਾਈਡ ਕਲਪਨਾ ਸੁਣੋ
• ਕਸਰਤ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ
• ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ
• ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ, ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ, ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰੋ
• ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਸਿਮਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਇਸ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਘੁਸਪੈਠ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਖ਼ਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੋਣਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਆਮ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹਾਂਗਾ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਜਾਂ ਘੁਸਪੈਠ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਜਾਂ ਘੁਸਪੈਠ ਵਾਲਾ actingੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ. ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹੱਲ ਨਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮੁੱਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: