ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ 6 ਸੁਝਾਅ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ
- ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ
- ਮਦਦ ਲਓ
- ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਜਾਣ ਨਾਲ ਦੁੱਖ ਹੋਏਗਾ
- ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ
- ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ
ਕੋਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ, ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਹੋਵੇ, ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਜਦੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਕਦੋਂ ਛੱਡ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਰ ਸੰਬੰਧ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਏ ਛੱਡਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ .
ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ 6 ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ -
1. ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ
ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਦਮ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੱਡਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਜੋ ਕੁਝ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਬੱਚੇ ਜਲਦੀ-ਪਹਿਲਾਂ-ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਜਲਦੀ-ਪਹਿਲਾਂ-ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੈ - ਛੱਡਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਵੱਖਰਾ ਦੇਖੋ.
ਪਰ, ਕੋਈ ਵੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸੰਬੰਧ ਛੱਡਣਾ ਉਸ ਫੈਸਲੇ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਾਂ ਕੱ’sਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਹੈ.
2. ਮਦਦ ਭਾਲੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ.
ਉਹਨਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਗਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ. ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਰਮਚਾਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਯੋਜਨਾ ਹੈ ਜੋ ਸੀਮਤ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਮੁਫਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾ housingਸਿੰਗ, ਆਵਾਜਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਥੇ ਸਥਾਨਕ ਜਾਂ ਰਾਜ ਸੇਵਾਵਾਂ ਹਨ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਮਰਥਨ ਨੈਟਵਰਕ ਹੈ. ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਸ ਪਾਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਰਥਨ ਨੈਟਵਰਕ ਨੂੰ ਮਾਰਸ਼ਲ ਕਰੋ.
3. ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਜਾਣ ਨਾਲ ਦੁੱਖ ਹੋਏਗਾ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਛੱਡਣਾ ਅਜੇ ਵੀ ਦੁਖੀ ਹੋਏਗਾ.
ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ. ਅਕਸਰ, ਏ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਾਥੀ , ਦੋਸਤ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਵੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਪੂਰਾ ਕੇਂਦਰ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਤੁਰਨਾ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ੱਕ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ. ਪਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਤਾਵਲੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦਾ ਸਿਹਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਵੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਦਮ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੀ ਹੋਵੇ.
4. ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿਓ. ਇਹ ਜਰਨਲਿੰਗ, ਬਲਾੱਗਿੰਗ, ਡਰਾਇੰਗ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ - ਕ੍ਰੋਧ, ਗਮ, ਸੋਗ, ਅਨੰਦ, ਉਮੀਦ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ.
ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੇ ਰੋਵੋ ਜਾਂ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੇ ਹੱਸੋ. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਰੱਖਣਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਉਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਕਸਰਤ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਲੋਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੰਚਿੰਗ ਬੈਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਨ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰਿਹਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਇਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਜੀਵਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ.
5. ਲਾਭ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ
ਇਹ ਬੇਵਕੂਫ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦਿੱਤਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ? ਇਹ ਓਨਾ ਹੀ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਜਾਂ ਪੀਜ਼ਾ' ਤੇ ਐਂਚੋਵੀਆਂ ਮੰਗਵਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਵਿਦੇਸ਼ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਜਿੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨੀਆਂ ਜਾਂ ਹੁਣ ਨਜਿੱਠਣੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸੰਬੰਧ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪੜ੍ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਨੋਟਾਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ-ਪੱਤਰ ਵੀ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਮੇਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਿਮਾਈਂਡਰ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
6. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਕਰੇਤਾ ਬਣਨ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸੰਬੰਧ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਜ਼ੀ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ.
ਕੰਮ ਤੋਂ ਸਮਾਂ ਕੱ Takeੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਿਓ ਜੋ ਚੰਗਾ ਲੱਗੇ, ਜਿੰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਬਣਨ. ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਕੱ aਣ, ਪਿਆਰੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲ ਤਸਕਰੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹ ਸ਼ੌਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰੇਗਾ.
ਇਹ ਛੇ ਸੁਝਾਅ ਅਜ਼ਮਾਓ ਕਿ ਕੋਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਚਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ:
