ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਜਾਂ ਤਲਾਕ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖੱਟਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ — ਟੁੱਟਣਾ ਜਾਂ ਤਲਾਕ ਅਕਸਰ ਅਟੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਅਣਉਚਿਤ ਮਤਭੇਦਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੈਰ-ਉਤਪਾਦਕ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆ ​​ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ

• ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
• ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ
• ਨਵੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭੋ

ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਜਾਂ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਜੀਵ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੰਸਾਰ ਦਾ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਦਾ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਸਾਰ.

ਹੁਣ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੀਤੇ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਬਕ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ)।

ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਟੁੱਟਣ ਜਾਂ ਤਲਾਕ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਓ.

ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਲੜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਜਾਂ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।

ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ,-ਜਦਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡਾ ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਿਖਾਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ-ਦੁਬਾਰਾ ਲੜਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ ਜਾਂ ਰੇਡੀਓ ਸਾਈਲੈਂਸ ਮੋਡ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ।

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਵਾਦ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਗੁਆਉਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗੇ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਝਗੜੇ ਦਾ ਨਿਪਟਾਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਜੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਲਿਖੋ।

ਜੇ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਵਿਆਹ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਿਆਰ ਕੋਚ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਵਿਚੋਲਗੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਵਿਚਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਵਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ

ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਜਾਂ ਤਲਾਕ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਰਾਤਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਦਰਦ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘਟਾਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ; ਭਾਵ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਹਿਸਾਨ ਕਰੋ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ .

ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ

ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਜਾਂ ਤਲਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਰਾਜ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ:

• • ਕਸਰਤ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ
  • ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰ ਸਬੰਧ ਬਣਾਓ - ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ, ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ, ਤਾਈ ਚੀ ਅਤੇ ਜਾਣ ਬੁੱਝ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਵਧੇਰੇ ਚੇਤੰਨ .
  • ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੜਚਿੜਾ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
  • ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ - ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਓ। ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਚੰਗੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੋਗੇ।

ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਤਲਾਕ ਦੇ 7 ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ

ਨਵੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭੋ

ਦਰਦਨਾਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਜਾਂ ਤਲਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਔਖਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਵੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਨਵੇਂ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਰੁਚੀਆਂ ਲੱਭਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਉਤਸ਼ਾਹ, ਅਤੇ ਰੰਗ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਮਨੋਰੰਜਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ।
• ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਦਿਲਚਸਪ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
• ਯਾਤਰਾ- ਨਵੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ: